说实话; 没人喜欢立卧撑。

　　幸运的是，我们有其他的选择。

　　通过GIPHY

　　你是受欢迎的。

　　

　　好吧，它们可能不是很有趣，但至少不是burpee， 对吧?

　　让你自己进入板的位置，并使你的核心。当你准备好出发时，将一只膝盖向胸部靠拢，然后迅速交替膝盖。

　　如果你想推动这个运动 (好像这还不够难)，你总是可以引入一个Bosu球来降低稳定性。将你的手放在地板上，而不是放在圆的一侧，放在博苏球的下方。

　　像以前一样重复 准备好感受灼烧。

　　是的,这是正确的;a时间到了 #结核病为你的学生时代干杯。

　　你可能不需要我们解释怎么做。然而，对于那些年轻时没有体验过跳绳乐趣的人来说，这里有一些基本知识。

　　保持手臂靠近身体，用手腕移动绳子，然后……跳过它。 就这么简单，这是一个杀手级的锻炼。

　　相信我们;你会想知道你小时候是怎么做到的。

　　这对增强心血管健康和增加臀部非常有益。

　　就像你在做一个正常体重的深蹲一样。坐下，弯曲膝盖，蹲下。从这个姿势开始，穿过脚后跟，向上用力，手臂举过头顶。

　　轻轻地着陆，重复上述动作 准备好去感受你四头肌的燃烧吧。

　　

　　如果你正在寻找一种能帮助你燃烧卡路里、减肥、改善姿势的运动 一切,然后 壶铃秋千是适合你的。

　　双脚分开与肩同宽，膝盖微微弯曲。双手握住壶铃的把手，将身体重心移回脚跟，臀部向前翘起，臀部向后推到房间里。

　　使用臀大肌和臀部，加大重量，远离四头肌。

　　小心确保力量来自你的下半身，而不是你的肩膀。

　　最后但并非最不重要的，是时候进行增强式弓步了。

　　不要低估增强式运动- 这些坏男孩燃烧。保持你通常的箭步姿势，然后跳跃，穿过你的前腿，然后在半空中换腿。

　　就像被施了魔法一样，你在另一条腿上冲刺。 只是这不是魔法，这是非常辛苦的工作。

　　还有人希望他们能将就一下吗?

　　请在下面的评论中告诉我们。