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　　在一项为期六周的研究中，一种新的方法帮助53%的参与者缓解了以身体为中心的重复性行为，如咬指甲、拔头发和抠皮肤。

　　根据周三发表在《美国医学会皮肤病杂志》(JAMA Dermatology)上的一项研究，习惯替代策略包括轻轻地触摸皮肤，比如轻轻地摩擦指尖，或者摩擦手掌或手臂后部，每天至少两次。

　　TLC身体重复性行为基金会报告称，全球约有5%的人有这些习惯，这些习惯会导致结痂、疤痕和秃斑。

　　大约268人参加了这项研究，他们有拔毛癖，这是一种人们对压力的反应，比如拔头发，或者有长期咬指甲或咬脸颊的习惯。

　　

　　他们被随机分成两组。其中一组的任务是改变习惯，而另一组则被告知他们正在等待治疗。后一组人在研究结束时接受了习惯替代训练。

　　大约80%的人表示他们对自助干预的培训感到满意，而86%的人会推荐给其他人。

　　该研究的主要作者、德国汉堡-埃彭多夫大学医学中心临床神经心理学工作组负责人斯蒂芬·莫里茨在接受美国全国广播公司新闻采访时表示:“规则就是轻轻地触摸你的身体。”“如果你有压力，你可能会更快地完成动作，但不会施加更多的自我压力。”

　　

　　该研究的作者指出，还需要进行更多的研究，但他们希望这种方法能与以身体为中心的重复性行为的可靠技术结合起来，比如“脱钩”，即开始执行一种习惯，但在最后一刻改变它。

　　例如，咬指甲的人被告知先将手指伸向嘴巴，然后再将手指伸向耳朵、鼻子或远离嘴巴的其他部位。

　　莫里茨说:“我想说，三分之一到一半的BFRB患者从脱钩中受益，但其余的则没有。”“所以我们的想法是找到另一种可能更适合这些无反应者的技术。”

　　

　　与此同时，习惯逆转疗法需要减少导致问题行为的线索，并形成一种竞争性反应。

　　“因此，它们可能包括，例如，当你有拉头发或抠皮肤的冲动时，握紧拳头。它可能就在你的手上，”马萨诸塞州总医院和哈佛医学院强迫症及相关疾病中心的临床心理学家娜塔莎·拜伦向NBC新闻解释道。

　　像抗抑郁药这样的药物可能会帮助一些患者，尽管没有一种药物得到美国食品和药物管理局的特别批准来治疗这些疾病。