感觉紧张吗?有一种冥想技巧可以帮到你。

　　它也相对简单。

　　下次当你想要进入你的身体并放松的时候，也许是在你刚醒来的时候，或者是在紧张的一天之后，试着加入一些叫做超越冥想的东西。

　　教练@AscendWithAbby在抖音视频中解释说:“这正是如何使用超觉冥想来实现心灵连贯和改变你的物理3D现实。”

　　“超觉静坐是改变我人生的唯一方法。它会影响你的频率、信仰、身份，让你进入一种心脑合一的状态。

　　那么，如何实施超觉冥想并释放它的神奇力量呢?

　　艾比解释说:“做这个练习时，你需要坐直。”

　　从放慢呼吸开始。做一些类似箱子式呼吸的动作，基本上就是吸气四次，保持四次，呼气四次，保持四次，然后重复。

　　“接下来的过程是保持一心一意的专注，将能量吸收到脊髓中，你可以通过专注于此来做到这一点。”或者你可以使用一个咒语，专注于重复说它，同时也专注于将能量吸入你的松果体。

　　“最关键的是，当你开始有干扰的想法时，要更快地重复这句咒语。”

　　请在下面的评论中发表你的看法

　　她说，这可以帮助培养一种幸福感，有时被称为昆达里尼能量。

　　担心注意力不集中?

　　别担心:试着听频率在4到7赫兹之间的音乐，你就会走得很好。

　　即使你对药物的精神方面不感兴趣，也要记住，NHS推荐它作为一种帮助你睡得更好的方法，清除你的忧虑，帮助缓解焦虑，缓解压力和情绪低落。

　　既然有这么多福利，为什么不试一试呢?

　　更多:如何创建自己的冥想衣橱，请点击Drew Barrymore

　　更多:研究表明，冥想可以改善肠道健康