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维姬·梅耶——跑步和举重
我都不需要警报器了。早上6点，我起床了，准备跑步。
实际上，5000公里是我在周中所能做到的。有一台笔记本电脑等着你，还有四个孩子要送去学校。
在周末，我能跑10公里，对于一个在学校里千方百计逃避体育的人来说，这是一个里程碑。
我的跑步更多是为了提高头顶空间，而不是健身。它们是我的休息时间，是我听播客的机会，是我从“妈妈”的角色中休息的机会。
在我快40岁的时候，我也知道了举重的重要性，我很幸运地从候补名单中脱颖而出，在克罗斯港的“铁人女”菲奥娜·福利(Fiona Foley)早上6点15分的新兵训练营中获得了一席之地。她每周两次把我们逼到极限——而我们离开时都兴高采烈。
在寒冷的早晨，或者我丈夫外出工作而我不能离开孩子的日子里，Lean with Lesley的应用程序——充满了HIIT课程——是一个出色的备份。
对一些人来说，早上6点跑步似乎很疯狂。但对像我这样被诊断出癌症已经20年的人来说却不是这样。我记得有一段时间，我几乎不能从化疗病房走出来——我对自己身体的恢复能力感到惊讶。
安娜·奥多诺霍，健身房
两年前我在重症监护室醒来之前，我的瑜伽垫24小时都在我的车里。我喜欢瑜伽/普拉提，开始渴望每周的动感单车课。无论如何，我不是一个健身狂，但我爱我的身体，除了喜欢喝几杯酒之外，我对自己的身体相对较好。
2021年9月，我被送进医院，因为我以为是例行的腹腔镜胆囊切除术(胆囊切除术)，但并发症导致了紧急开放手术。在重症监护室住了48小时，在医院住了一周，接受了物理治疗，在我30厘米的伤疤上取下了50个订书钉，我才被允许回家。就在那时，我忘记了我的瑜伽垫。
医生建议:“至少在四到六周内避免运动，在几个月内限制剧烈运动。”一开始，我试着快走，短暂地回归瑜伽，甚至参加健身房/减肥计划来增强力量，但每次尝试都以眼泪告终。让我的身体承受更多的压力让我感到内疚，在某种程度上，我责怪它。我唯一能做的就是不激动地走路，所以我走了。每到午餐时间，我都会一边走路一边给妈妈打电话。
慢慢地但肯定地，我的信心恢复了，我加入了一家新的健身房，完成了回归基本的计划，其中包括各种重量。最初的几个月很好，我感觉自己很强壮，但有时康复会阻碍我。我没有让它让我后退，而是简单地改变计划，在跑步机上迈步。任何活动都比不活动好。我现在不怪我的身体了。我庆祝它。我甚至买了一个新的瑜伽垫。
丹尼斯·奥多诺休——普拉提
每当我决定拥抱“新的一年，新的我”的生活方式时，总会在女人的小圣诞节前后落空，因为我不能一下子彻底改变自己。
许多人每天都会去健身房，但实际上，一旦我一周工作五天，每天遛狗，做晚饭，找时间和家人朋友在一起，我就会觉得我已经没有时间了。取而代之的是，我现在每周只花一小时在当地的健身房上普拉提课，而且效果很好。
去年3月，位于布莱克浦的Dennehy 's Health and Fitness推出了普拉提。多年来，我一直被其备受赞誉的脊柱益处所吸引，于是立即报名参加。我一直是瑜伽课的常客，我很享受这些瑜伽课，因为它可以很好地舒展身体，让我的头脑清醒——当你专注于不摔倒的时候，很难对小事感到压力。
从第一天起，普拉提对我的影响就超过了瑜伽，所以我将继续我的小规模健身计划到2024年。我仍然觉得它对我的头脑很好(再次强调，尽量不摔倒有助于理清你的思绪)，但对身体的好处是巨大的。我得到了更密集的锻炼——我在上完第一节课的早晨一瘸一拐地走进办公室时意识到这一点。我更加注意自己的姿势，在日常生活中坐得更高更直。由于关节周围的肌肉得到了改善，坐在办公桌前的小疼痛也消失了。另外，我们的教练梅尔上了一堂有趣的课，所以你不会注意到动作变得越来越高级。
埃丝特·麦卡锡——瑜伽和举重
你说一个课程，我都试过了。动感单车、萨尔萨舞、有氧舞步——我甚至花钱请了私人教练。我想学习如何正确使用健身房的举重器材。但这并没有持续多久。
但我们警告说，40岁以上的女性必须在进行心血管锻炼的同时进行某种重量训练。因为大自然母亲决定将我们的雌激素和钙水平抛下悬崖，使我们的新陈代谢停滞，所以骨密度和肥胖就在我们皱纹的阴影中徘徊，等待着突袭。乐趣。
然而，举重训练可以帮助降低心血管疾病和骨质疏松症等疾病的风险。我离蓝色漂洗和维特始祖的瘾就差一步了。非常感谢，性别。
这些年来(还有三次怀孕)，我断断续续喜欢上的一堂课是萨奇斯·斯卡尔克斯(Sackies Skalkos)在瑜伽共和国的瑜伽课。所以，当我听说他要开设瑜伽力量课时，我欣喜若狂……有点害怕。和这家伙在一起可不能半途而废。
萨奇斯是科克郡的传奇人物——对于一个希腊人来说，这说明了一些事情。2004年，他在道格拉斯街开设了自己的瑜伽馆。去上他的课就像参加了一个秘密俱乐部，在那里，瑜伽不会在你想做的时候变成一个孩子的姿势。他要求你保持姿势，即使你的肌肉颤抖，汗水流进你的眼睛。我们周二晚上的练习混合了瑜伽(萨奇斯教授一种叫做Kyma Vinyasa的快速流动瑜伽)和自由举重。
那一小时又一刻钟是我每周为自己做的最好的事情。我更强壮了，我更健康了，我更灵活了，我从课堂上得到了很多宝贵的知识。播客推荐，食谱技巧，书籍分享。这不仅仅是一堂课，我觉得我是一个社区的一部分，一个可以举起15磅的人，在一个战士的姿势，想象我们在20多岁。合十礼。
www.yogarepublic.com
卡洛琳·德莱尼——跆拳道
你是否曾经为游泳付费，然后发现自己在游泳道上来回“做数学题”:“如果我再去一次，每次游泳就得花100欧元，如果我在夏天之前每周去两次，每次游泳就得花4欧元，等等。”这一切都很好，直到孩子们的体操、足球或篮球时间改变了，或者他们要去参加派对，而我的活动被取消了，我最终会因为浪费钱而怨恨它。
然而，我确实找到了一个解决适合度与时间限制问题的方法。我帮我的伙伴报名了跆拳道。那是在一个相当寒冷的大厅里——其他坐在那里等着的父母正在把孩子的外套裹在腿上，以便在一小时内保持温暖。我从小就练过跆拳道，而且很喜欢，所以我开始在大厅后面做一些热身运动，只是为了不让我的血液在血管里凝固。老师很可爱，鼓励我加入。虽然我不像九岁的自己那样健康和灵活，但我发现很多指示和动作都回到了我的脑海中。
几年过去了，其他成年人也加入了这些课程。这是一门武术，但训练课程绝对不是关于伤害或伤害别人或你自己。在每周的基础上，比起与对手正面交锋，平衡、纪律和肌肉记忆要多得多。当然，也有锦标赛和比赛向想参加的会员开放，但跆拳道对我来说是赢家。
吉莉安·博尔格——马拉松赛跑
在2018年糟糕的一周工作中，我无意中点击了都柏林马拉松赛的广告。我刚刚失去了一份利润丰厚的工作，我想“一个项目”会让我振作起来，让我分心。我花了两个月的时间才告诉任何人，甚至是我的丈夫，又过了几个月我才开始认真训练。
多年来，我偶尔会为慈善事业跑10公里，但我并不是一个真正的跑步者，但我总是喜欢偶尔跑5公里来锻炼身体。
那年五月，我下载了一个为期20周的马拉松初学者计划，并虔诚地遵循它，每周增加我的公里数。我仍然记得我第一次跑13公里时的恐惧。那时候对我来说，这是一个遥远的距离。
我对失败感到紧张，所以直到我第一次跑完半程马拉松，我才告诉很多人我的努力。不间断地跑21公里是激励我前进的信心。2019年10月，冲过都柏林的终点线是我生命中的一个亮点。我自己训练，自己跑，尽管两周后脚踝严重扭伤，当天音频和节奏应用出现故障，但一切都按计划进行。
我发誓我这辈子再也不跑马拉松了，于是我又直接报名参加了下一年的比赛。这种兴奋和成就感是我从未经历过的。大流行意味着下一届都柏林马拉松要到2022年才会举行;我没有好好训练，结果比第一次尝试慢了。
我错过了《2023》，但我的跑步伙伴艾斯林·甘农(Aisling Gannon)激励我再次回到那里。与她和朋友们一起跑步让我重新报名参加2024年的比赛。不过我打算一个人去。我对那个钟还有未完成的事情，我迫不及待地想再一次获得那样的快感。
阿曼达·卡西迪——拳击
在滑雪时伤了小腿后，我需要一些锻炼的灵感，所以当我听说当地的健身房开设了一个新的拳击课程时，我抓住机会询问了一下。我只想说，第一天是完全失败的一天。我肌肉疼痛的地方，我甚至不知道我有肌肉。令人高兴的是，我并没有独自承受，因为我丈夫也加入了进来。许多拳击序列都有一个搭档，所以我们轮流交换拳击垫，或者在另一个人滑动时蹲下。
我喜欢这个课程的原因是它是关于健身和增强上半身力量的，但它也是一个很好的压力克星。我们也在一起玩得很开心，然后在咖啡馆里汗流浃背地瘫倒在地，筋疲力尽，但嗡嗡作响，那种只有剧烈运动才会有的兴奋。在几周内，我的手臂变得更强壮了，现在我的小腿也有所改善，我可以用我的步法来加快步伐。
对于那些想要练习拳击的人来说，不要低估了它对全身的锻炼。我们还没上过擂台呢。目前，它主要是关于拳击对抗拳击袋，做序列，并对垫工作。我很惊讶班上还有那么多40多岁的女性。这也是一种很好的方式来缓解你在一周内积累的紧张情绪。
我现在每周上两次课。这是一个(筋疲力尽的)快乐的小时，我在健身的同时什么都不想。我希望这一整年都能继续下去，我甚至已经报名参加了夏天晚些时候的一场慈善比赛。
妮可·格伦农纺纱
我从来不是个喜欢运动的人。当我还是个孩子的时候，我总是最后被选进足球队，我的中学习惯包括想办法不上体育课，完全接受书呆子的刻板印象。青春期前我喜欢上芭蕾和游泳课，但随着对身体的不安全感逐年增加，我逐渐放弃了这些课程，因为我不想让别人看到我穿着紧身衣或泳衣。
很长一段时间以来，我认为不喜欢团队运动就等于不喜欢锻炼，所以我避免参加任何大学社团，任何社团都试图把爬山、皮划艇、骑自行车或任何其他类似的“乐趣”作为追求。但随着我的生日慢慢进入20岁出头，我对锻炼重要性的理解也越来越深刻，我试着强迫自己去健身房，在不同的阶段尝试了从团体课程到个人训练课程的各种方法，没有任何坚持。
今年10月，一位朋友分享了一个动感单车工作室的链接，该工作室正在为泰勒·斯威夫特(Taylor Swift)的最新专辑发行举办特别课程。
都柏林德奥利耶街(D’olier Street)上的梯队将自己定位为“健身室内自行车工作室”，其中一些政策包括不谈论饮食和减肥。该工作室表示:“所有体型，无论大小、体型、健康水平、种族、民族、性取向、性别和年龄，我们都欢迎。”
我认为，之前所有想要成为一个经常锻炼的人的尝试都失败了，部分原因是我对自己的起点太羞愧了。为自己不健康而羞愧，为自己的身材而羞愧，为自己还不知道如何做硬举或俯卧撑而羞愧。但从我踏上梯队的那一刻起，在一个黑暗的工作室里，没有人能看到我的挣扎和汗水，我感到足够舒服，可以全力以赴。在那之后的几个星期里，我一直坚持着，感觉自己变得更强壮了，最令人震惊的是，我真的很期待这门课。
echelon.ie
艾琳·费根——舞蹈
编舞蒂娜·霍兰是一位天赋异禀的老师，鼓励她的学生按照自己的节奏在自己的极限内移动。考虑到她友善、包容的态度，你永远不会犯错。
从90年代的第一节课开始，我就被吸引住了。
周二晚上的课程在科克市中心开始，首先是自由流动的舞蹈热身，然后是爵士/芭蕾舞锻炼，跨地板练习——我还在努力寻找我的转身技巧——然后是编排好的舞蹈片段，我们经常结对练习
这不是说要燃烧，而是要顺其自然。
精心策划的音乐，旨在提升精神，与心灵联系，是体验的核心，从来没有失败过提升我的精神。
放下你的烦恼，跟着一群人跳一个小时简单的舞蹈指导，这是一种改变。
孩子们来了以后，我就不上课了——这事太多了。但十多年后，当我在疫情期间回来时，我受到了参加这门课几十年的舞者的欢迎。一旦你进入了蒂娜的快乐之流，你就会想一次又一次地回来。
tinahoran.com
