对大多数英国人来说，圣诞节是一个把日常生活和睡眠抛到脑后的日子。
那些患有失眠症的人被警告要熟悉那些可能导致失眠的食物和饮料，以及那些可以帮助他们获得最佳8小时睡眠的食物和饮料。
温斯顿床品公司的睡眠专家分享了影响睡眠质量的圣诞礼物，而酒精更有可能让你睡到凌晨。
温斯顿床品公司的睡眠专家丽贝卡·斯温说：“说到吃圣诞晚餐的最佳时间，最好不要晚于睡前三小时。”
“最近的研究表明，英国人最喜欢在下午2点到3点之间吃东西，这表明大多数英国人吃得足够早。”
斯温补充说：“像肉馅饼这样的含糖食物和像裹着毯子的猪这样的高脂肪食物具有破坏性，这可能不足为奇。
“如果你是一个想睡个好觉的人，那么在白天晚些时候试着抵制过度沉迷于这些东西的冲动。
“圣诞节晚上吃奶酪板也是我们很多人的传统，但你应该尽量避免吃蓝纹奶酪和切达奶酪等陈年奶酪，它们含有大量的酪胺。”
裹着毯子的猪
当然可以大吃这一节日最爱，但如果你想避免睡眠中断，就不要在深夜吃。斯温解释说，裹在毯子里的猪脂肪含量高，会减缓消化，导致夜间休息不舒服。
球芽甘蓝和卷心菜
斯温说：“令人惊讶的是，考虑到大多数人认为蔬菜对健康的各个方面都有好处，但芽菜和卷心菜都是十字花科蔬菜，纤维含量高，很难消化。”
酒精
所有类型的酒精都会在很多方面对睡眠产生负面影响，对于一些我们最喜欢的节日饮料，如普罗赛克、起泡酒和奶油利口酒，这也不例外。碳酸饮料会引起不适、腹胀和胃灼热，而奶油利口酒的含糖量很高，会导致糖的激增。
肉馅饼
如果你想在圣诞节那天吃百果馅饼，那么你最好在当天早些时候吃，而不是在睡觉前吃。它们含有高糖分，会扰乱你的血糖水平，从而导致你睡得更不安稳。
强烈而陈年的奶酪
许多人可能希望在晚上用一块美味的奶酪板来结束他们的圣诞节，但是如果你想要一个好睡眠，有些奶酪是你想要避免的。像切达奶酪和蓝纹奶酪这样的陈年奶酪含有大量的酪胺，这种氨基酸可以让你感觉更清醒。
NHS全科医生合伙人兼全科医生教练蒂姆·默瑟博士说，好消息是，火鸡可以自然地帮助放松和困倦，“使它成为放松的绝佳主菜”。
火鸡的色氨酸含量高，有助于人体产生血清素和褪黑激素——两种参与睡眠调节的关键激素。E
这位医生和Opera Beds还透露，如果你选择低糖或不含咖啡因的热巧克力，它可以促进睡眠。牛奶还能提供色氨酸，促进褪黑素和血清素的产生，有助于放松和睡眠。温牛奶也有舒缓作用，可以向你的身体发出放松的信号。
杏仁和核桃含有褪黑素、镁和omega-3脂肪酸，被认为有助于大脑健康，并间接有助于改善睡眠。
樱桃和蔓越莓是两种常见的含有天然褪黑素的水果，所以食用它们或它们的果汁有助于睡眠。
