一卷厕纸在蓝色背景上展开（Adobe Stock） CNN克里斯汀·罗杰斯报道
（CNN）——人们应该多久排便一次一直是一个热门话题，专家表示，排便的频率范围在一定程度上取决于几个个人因素。但是对于尿尿的频率，有没有类似的处方呢？
专家们说，答案是肯定的。如果你偏离这个范围太远，无论朝哪个方向，都可能需要仔细审视一下你的生活习惯和健康状况。
奥兰多健康中心（Orlando Health）的泌尿科医生、CNN撰稿人贾明·布拉姆哈特（Jamin Brahmbhatt）博士说，大多数健康人白天会小便六到八次。
Brahmbhatt通过电子邮件补充说：“对大多数人来说，白天每三到四个小时小便一次是合理的。”“在晚上，理想情况下，你只起床一次，或者根本不起床。如果你醒得更频繁，这可能意味着有什么不对劲。”
Brahmbhatt说，有些人可能每天小便多达10次，特别是如果他们喝了大量的水或其他导致尿频的饮料。
纽约市纽约泌尿外科的执业泌尿科医生大卫·舒斯特曼（David Shusterman）博士说，这些物质包括酒精、茶和咖啡，它们有利尿作用，会刺激膀胱。（他建议，如果咖啡或酒精的这些影响让你烦恼，试着少喝一点，或者在咖啡中加入一半浓度的水，并在鸡尾酒中加入更少的酒精和更多的混合成分。）
“老实说，每个人都有点不同，所以没有一个神奇的数字适用于每个人，”Brahmbhatt说。“如果天气热，你出汗很多，你可能会小便少。重要的是知道什么对你来说是正常的。如果你突然更频繁或更少地去洗手间，这可能值得检查一下，尤其是如果它扰乱了你的生活质量。”
Brahmbhatt说，不是由于大量饮水或饮料摄入导致的过度排尿可能有多种原因，包括膀胱过度活跃综合征、糖尿病、尿路感染或药物治疗。通常用于治疗血压或心脏病的利尿剂药物是一个常见的因素。
纽约长岛石溪大学（Stony Brook University）文艺复兴医学院（Renaissance School of Medicine）泌尿学临床副教授杰森·金（Jason Kim）博士说，排尿是由一个复杂的神经系统控制的，该系统涉及膀胱、尿道和大脑之间发送的信号。因此，过量排尿也可由中风、脊髓损伤和一些神经系统疾病引起，如帕金森病、多发性硬化症和中枢神经系统肿瘤。
舒斯特曼说，怀孕是另一个因素，因为它需要喝更多的水，因此会发生更多的水代谢。
金姆说，压力或焦虑也会使人需要更多的尿，因为战斗或逃跑反应或肾上腺素的释放分别会导致膀胱收缩或增加尿量。
荷尔蒙问题也可能导致膀胱过度活跃，比如更年期的泌尿生殖系统综合症，Kim说，这是由雌激素水平下降引起的一系列症状。
“有趣的是，人们认为膀胱里有雌激素受体，”Kim补充说，她也是该大学女性盆腔健康和节制中心的主任。“所以，很多时候我们会在患者的治疗方案中添加阴道雌激素乳膏或栓剂，这已被证明有助于膀胱过度活跃。”
如果你的小便方式困扰着你，或者如果你经常在晚上醒来小便，去看泌尿科医生，他可以帮助你确定发生了什么，并可能开始膀胱训练。如果你的问题似乎是由于盆底功能障碍，专家可能会推荐你去盆底治疗师那里，金说。
专家说，还有其他几种微创治疗方法，包括药物治疗、膀胱肉毒杆菌注射和各种神经刺激。
舒斯特曼说，这种注射有助于削弱膀胱神经，这样“膀胱壁就不会收缩那么多，从而降低了你的身体上厕所的次数。”金姆和舒斯特曼说，程序性干预往往比药物治疗更有效。
Brahmbhatt和Shusterman说，另一方面，每六到八小时小便一次，或者每天小便少于四次，可能意味着你脱水了，或者你的膀胱或肾脏的工作出了问题。
舒斯特曼说，不正常的高钙水平会导致膀胱结石的形成，并阻碍尿液排出。
关于水合作用，美国国家医学院建议女性每天喝2.7升（91盎司）的液体，男性每天喝3.7升（125盎司）。这一指南包括所有流质和富含水分的食物，如水果、蔬菜和汤。由于液体和食物的平均水分摄入比例约为80:20，这意味着女性每天需要9杯，男性需要12.5杯。
舒斯特曼说，尿得不够会增加你尿道中细菌滋生的风险，从而导致尿路感染，因为经常小便是身体预防尿路感染的主要机制。
如果你不经常小便是因为你憋着，这个习惯可能会损害你的健康，增加你患多种疾病的风险，比如肾脏感染或膀胱肌肉因持续紧张而变弱。
如果你的生活习惯已经很好了，但仍然小便不足，那就需要去看泌尿科医生或排尿功能障碍专科医生了。排尿功能障碍是指排泄废物的身体功能问题。Kim说，医生会评估的一件事是病因是阻塞性还是非阻塞性。
他解释说：“梗阻引起的尿潴留是指，例如，尿道堵塞，尿液无法排出。”“不阻塞更多的是一种忍耐行为，而对于男性来说，随着年龄的增长，几乎无一例外，每个男性的前列腺都会变大，这往往是一个原因。”
对于上了年纪的女性来说，这种潴留可能是由于尿道收紧，Shusterman说。
泌尿功能下降也可能是上述神经系统疾病或损伤的结果。
不幸的是，对于膀胱活动不足的治疗方法并不多，Kim说，除了自我管理的间歇性导尿、长期导尿和骶骨神经调节（一种膀胱起搏器）。他补充说，这些手术可能会改变你的生活，所以如果你需要帮助，不要等着寻求帮助。
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