一位专家介绍了一种简单的“一分钟”运动，我们都可以经常做，以促进大脑健康，防止认知能力下降。这种方法可以帮助它保持活跃，并为学习和存储记忆做好准备。
随着年龄的增长，我们的记忆力和接受新信息的能力会受到影响，这已经不是什么秘密了。
在轻微的程度上，这是变老的正常迹象，而更极端的程度可能是由于痴呆症。
虽然其中一些可能是我们无法控制的，但我们可以采取一些措施来尽可能地保持我们的大脑健康。
在西班牙电台节目Poniendo las Calles中，心理学家兼作家劳拉·维拉解释了更多。
据新闻网站COPE报道，出于这个原因，她建议参加各种各样的智力挑战。她把脑力锻炼比作对身体肌肉的影响，就像体育锻炼一样。
“如果我们总是做同样的心理活动，比如解决同样的谜题，我们的大脑就会停止努力，”她说。“这就是为什么变化很重要，引入新的挑战，以及需要更多努力的锻炼。”
劳拉分享了一种更简单、更有效的提高记忆力的方法，就像花一分钟观察商店橱窗一样简单。这个练习，任何人都可以在日常生活中做，可以激发过目不忘的记忆力。
这个想法是在商店橱窗前停下来，在心里记下所有的细节：产品，例如，物品的排列，价格。然后，我们应该走开，试着回忆所有的细节。
根据劳拉的说法，这个简单的练习可以激活神经连接，提高记忆视觉信息的能力。这并不是说体育锻炼不重要。
为了改善大脑健康，她建议定期进行体育锻炼。劳拉继续说道：“运动可以增加大脑的氧合，从而促进其正常运作。我们每做一个动作，大脑都会受到刺激，保持活跃，随时准备学习和记忆。”
除此之外，她还提倡健康的睡眠时间表。劳拉补充说：“如果我们睡得不好，第二天的记忆力就会受到影响，而且我们往往会更健忘。”
为了降低患痴呆症的风险，NHS建议：
均衡饮食
保持健康的体重
定期锻炼
保持酒精摄入量在建议范围内
停止吸烟
保持你的血压在一个健康的水平
保持健康的社交生活
