睡眠专家凯特·威尔特希尔强调了七个建议，可以帮助孩子们在圣诞节前夜平静下来，其中之一就是禁止含糖食物。
她补充说，对于孩子们和一些成年人来说，平安夜可能是令人难以忍受的兴奋，如果孩子们熬夜，可能会妨碍父母和祖父母为这个重要日子做准备。
她说：“深夜可能会让父母很难在早上准备好所有的圣诞魔法，因为有些敏锐的耳朵可能会醒着听。”
威尔特郡（Wiltshire）将online - bedroom .co.收购。英国读者她的七个建议。
“孩子们在圣诞节前夜通常会变得非常兴奋，他们中的很多人都决心去看看圣诞老人。“这可能会让父母很难让孩子入睡，这样他们就可以准备所有的圣诞魔法。”
“父母们应该试着给孩子们安排一个轻松的夜晚，这样孩子们就能自然地睡去，但仍然可以平静地享受庆祝活动，看一部圣诞电影，喝一杯热巧克力。
“这将与充满活动的一天密切相关——在新鲜空气中散步可以帮助疲惫兴奋的孩子，这样当睡觉时间到来时，他们就准备好睡觉了。”
1. 平安夜礼盒
多年来，送圣诞夜礼盒已经成为一种趋势，这是一个很好的方法，可以帮助缓解孩子打开礼物时的兴奋，让他们在睡觉前感到满意。考虑用舒适的睡衣、蓬松的袜子、热巧克力和棒棒糖填满它，这些都可以在同一个晚上享用。
2. 活跃一天
让平安夜充满各种活动是个好主意，这样当孩子们上床睡觉的时候，他们就会从忙碌的一天中疲惫不堪。在新鲜空气中散步，或者花时间玩一些家庭游戏来保持节日气氛。
3. 温暖舒适的夜晚
创造一个放松的晚上程序来帮助你的孩子放松和感觉疲劳。依偎在沙发上，喝一杯热巧克力，看一部圣诞电影，铺上一些温暖的绒毛毯子。
4. 睡觉前洗澡
科学证明，洗个热水澡可以帮助你的身心做好睡觉的准备，让你感到放松和舒适。考虑给孩子们准备一个节日主题的沐浴炸弹，作为圣诞节的提前礼物。
5. 游戏晚上
晚上玩游戏是另一种让你的孩子娱乐和疲劳的方式。远离任何基于技术的游戏，选择像猜字游戏，棋盘游戏和谜题等游戏。
6. 尽量少吃糖
在圣诞节期间，很难不吃含糖零食，但要尽量把所有的糖摄入都控制在一天的早些时候，这样你的孩子在晚上睡觉的时候就不会精力充沛了。
7. 答应他们一个神奇的圣诞节早晨
和孩子们谈论圣诞节早上的计划是让他们兴奋地睡觉的好方法。当孩子们知道早上他们可能会瞥见圣诞老人的脚步声，并最终能够打开他们的礼物时，这种魔力会促使他们上床睡觉。
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