在选举日有一个两党共同关心的问题吗？没人想吐。
但是，由于如此高风险的比赛带来的压力和焦虑让美国人跑到药店的胃通道，一位心理学家说，在你看着结果出来的时候，有一些技巧可以让你的肚子平静下来，因为它在你的喉咙里翻转、扭曲、爬上爬下。
“你的精神和消化系统健康是密切相关的，尤其是在压力大的时候，”Oshi health的首席肠脑专家、心理学博士玛丽亚·科内维尔告诉《纽约邮报》。
“压力不仅仅存在于你的头脑中。压力很容易破坏你的肠道功能，正是因为肠道和大脑的联系，”她补充说。
这可能会导致一系列消化问题，包括腹泻、便秘、痉挛、腹胀、胃灼热、胃酸反流，当然还有恶心。
“我注意到有这么多病人涌入，不管他们属于哪个政治派别，他们都有（肠胃问题），因为他们在期待选举。”
你也不只是想象自己生病了：肠道有自己的神经系统，高乃依解释说，它独立于中枢神经系统对压力源做出反应。
她说：“因此，当我们经历压力时，比如担心重大事件，比如这次具有里程碑意义的选举，我们的身体就会产生‘战或逃’反应。”她指出，这会导致肾上腺素和皮质醇等激素的释放，从而破坏消化功能。
“最终，虽然我们不能控制我们周围发生的一切，比如一场重大选举的结果，但我们可以控制你的身体如何反应，采取这些积极的步骤真的可以帮助保护你的整体健康。”
高乃依的第一个建议是最简单的——如果你在一个满是人的房间里，很容易被人注意到。
横膈膜呼吸法或腹式呼吸法包括在腹部深呼吸几次，然后以稍微慢一点的速度呼气几次。
“你会降低压力荷尔蒙，缓解肠道不适。这是一种简单而有力的方法，既能让你的心灵安定下来，又能让你的胃安定下来，”她解释道。
指望大多数人在周二不看电视，减少对选举地图疯狂的关注是不现实的，所以高乃依建议使用一种正念技巧。
她说：“如果你正在关注选举报道，而你感到不知所措，你可以利用你的五种感官进行基础练习。”
首先，在心里记下你在周围环境中可以看到的五件事。然后注意你能摸到的四样东西，你能听到的三样东西，你能闻到的两样东西，还有一件你能尝到的东西。
“你所做的就是把自己带回到现在，远离你可能正在经历的这些焦虑的想法或感觉，这基本上给了你的消化系统一个稳定下来的机会。”
第三个技巧是认知行为疗法，叫做思想融解。
“这是一种非常有用的技巧，当你的脑海中充斥着引发焦虑的想法时，比如，‘如果我支持的候选人没有获胜怎么办？或者，“如果结果把一切都变成了最坏的情况怎么办？”’”高乃依说。
这个技巧不是忽略消极的想法，而是减少它们对你的影响。
她建议说：“要承认压力只是一种想法，不一定是事实。”你可以练习给这个想法贴上标签。所以不要说“我很担心结果”，你可以说“我有一个想法，我很担心结果”。’这种非常微妙的转变可以帮助你与这种想法保持距离，减少这种想法在情绪上的增长。”
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你也可以把这个想法想象成天空中飘过的一朵云，或是溪流中飘过的一片叶子。
“你可以想象这种想法来来去去，而不是紧紧抓住它不放，”她补充说。“你可以观察自己的想法，而不是被它们纠缠，你可以保持一种平静的感觉，重新关注当下。”我们的想法是，这最终会缓解影响肠道功能的恶性压力胃肠道窘迫循环。”
最后，如果事情没有按照你想要的方式发展，恶心的感觉仍然存在，高奈依建议与gi专业的心理学家或gi专业的治疗师合作，制定一个个性化的消化健康计划。
