【编者按】岁末年初，聚会应酬增多，推杯换盏间你是否计算过酒精摄入量？英国国民保健署最新警示：不存在“绝对安全”的饮酒量！长期超量饮酒可能在10-20年内引发脑损伤、癌症、心脏病等七大类健康危机。本文用数据破除“小酌怡情”的认知误区，详解酒精单位换算公式，助你建立科学的饮酒警戒线。健康无价，这份跨年保命指南值得收藏转发——毕竟，真正的狂欢从懂得节制开始。
英国国民保健署紧急提醒民众：务必严格监控饮酒量，最大限度降低"健康风险"。随着全国无数家庭筹备跨年狂欢，大量饮酒无疑将成为许多家庭的节日标配，此时发布警告尤为关键。
卫生部门特别强调：任何剂量的酒精摄入都存在健康隐患，但将饮酒量控制在特定阈值之下，能有效降低潜在危害。保健署指出，精确计算酒精单位是守住安全防线的关键。
官方指南明确警告：长期规律性超量饮酒会引发多重健康危机，包括肾脏疾病及多种癌症的患病风险显著上升。
国民保健署在社交平台X发布警示："认清单位，守住底线。世上不存在完全安全的饮酒量，但每周摄入不超过14个酒精单位可显著降低伤害风险。
"记录酒精单位就是掌控健康主动权。"
所有酒精饮品皆可量化——无论是整瓶装、品脱杯还是小酌杯。1个酒精单位等于10毫升或8克纯酒精，通常需要成年人1小时才能代谢完毕。
常见饮品换算表：
250毫升葡萄酒 ≈ 3个单位1品脱3.6%啤酒 ≈ 2个单位25毫升烈酒 ≈ 1个单位275毫升预调酒 ≈ 1.3个单位
保健署研究显示：连续10-20年每周饮酒超14单位，可能引发以下健康灾难：
脑组织损伤心脏病神经系统损害口腔癌/喉癌/乳腺癌肝脏疾病脑卒中心理健康问题
单次酗酒同样危险，可能导致意外伤害甚至猝死。更多酒精单位指南与低风险饮酒标准，可访问国民保健署官网查询（原文附链接）。
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