【编者按】在快节奏的都市生活中，健康已不再是奢侈品，而是必需品。新加坡的 wellness 行业正以惊人的速度进化，从传统的 spa 放松，到融合科技、心理、康复的多元体验，现代人有了更多提升身心状态的选择。无论是想缓解压力、加速身体恢复，还是寻求专属女性的健康方案，这片土地上的创新空间正重新定义“自我关爱”。本文精选八处特色场所，带你探索新加坡 wellness 新趋势——或许，你需要的不仅是一次放松，更是一场身心重启的旅程。
新加坡的 wellness 行业最近火得不行——这毫不意外，毕竟追求健康的人越来越多，大家也越来越意识到整体幸福感如何影响生活品质。
Wellness 的概念，以及实现它的方式，也发生了翻天覆地的变化——那种在 spa 馆放松一天就能快速充电的日子，已经一去不复返了。
随着对心理健康的日益关注，以及现代科技的引入和流行恢复技术的影响，本地那些疲惫不堪、压力山大的人们在提升整体健康方面，有了超多新选择。
虽然传统 spa 依然受欢迎，但那些融合了恢复设施、健身训练、健康咨询、心理指导和替代疗法的新式 wellness 空间，正越来越受年轻群体的追捧。
如今 wellness 选择这么多，唯一的问题就是如何区分它们，并找到符合你偏好和需求的那一个。以下就是值得你关注的热门之选。
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A post shared by The Ice Bath Club — Singapore (@theicebathclub_sg)
这家“全球最酷俱乐部”旨在通过提供高灵活度的实惠套餐，让冰浴成为都市人的日常仪式。它还通过其公共理疗设施，将这种恢复技术推广为一种时髦的社交活动。
大型冷水池的温度保持在3°C至10°C之间，并通过24小时清洁系统进行净化——了解卫生标准总是件好事。这里还有一个热镁盐浴，有助于缓解肌肉酸痛、释放紧张情绪，甚至焕活肌肤；还有一个用芳香木材建造的桑拿房，为你提供“放松身心”的惬意环境。
疗程结束后，你可以在内部咖啡馆停下来喝杯茶、吃点小吃或简餐，并与俱乐部的伙伴们聊聊天。
单次非高峰时段体验券价格从39新元起。
地址： The Ice Bath Club, 丹戎加东路332-338号，邮编437107；里峇峇利路241号 #01-01，邮编238298；达士敦路68号，邮编089527。
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如果沐浴加按摩的组合正合你意，那么 Hideaway 就是你理想的恢复圣地。享受冷热交替疗法的好处，它结合了红外线桑拿和冷水浸泡——交替的温度使血管快速收缩和扩张，据说这一过程可以缓解肌肉酸痛、促进血液循环并加速身体恢复。
不喜欢公共桑拿和泳池？你可以选择私密或半私密的桑拿和冰浴设施，享受安静的独处时光。
还可以选择各种按摩疗程来完善你的体验，从瑞典式按摩、深层组织按摩到运动按摩等等。或者，如果你时间有限，可以选择较小的附加项目，如手部或足部反射疗法，或刮痧头部头皮护理。
有效期一个月的不限次（半私密）浴场套餐价格从290新元起。
地址： Hideaway, 金炎路46号，New Bahru #05-07/08，邮编239351。
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Como Shambala 是一个无需介绍的名字，在全球设有多家分店——新加坡这家是其迄今为止最大的城市旗舰店。这个 wellness 中心提供全面的设施、疗法和课程，专注于健身、健康和放松。
这里提供普拉提、瑜伽和 Gyrotonic 课程，以及一个设备齐全的健身房，可选私人教练。你还可以体验用于高压氧、红外线、冰浴和冷热交替疗法的健康科技设施。
Spa 项目菜单非常广泛，包括多种身体按摩和面部护理。面部护理融合了纳米微针、刮痧或 LED 光疗，身体护理则包括泰式按摩、人工淋巴引流和产前按摩等。
还有一个“睡眠梦境套餐”，非常适合倒时差。客户在中心入住三晚，享受恢复性睡眠，并借助一种创新设备，播放低频声波引导他们进入优质睡眠，并在睡眠周期的最佳阶段唤醒他们。
价格从120新元（冷热交替疗法）、180新元（高压氧疗法）、240新元（单次 Gyrotonic 课程）、220新元（按摩疗法）起。
地址： Como Shambhala, 必麒麟路30号，COMO Orchard 4楼，通厦大厦，邮编229922。
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这家 wellness 中心完全专注于女性需求，致力于支持女性度过关键的人生转变期，包括围绝经期和产后恢复，并解决盆腔健康问题。它通过整体和循证方法来实现这一目标，借鉴医学专业知识和生活方式医学，不仅针对症状，更针对健康挑战的根本原因。
每位女性的需求都是独特的，因此这里的专家旨在提供周到细致的个性化护理。护理计划是根据从专业筛查中获得的见解量身定制的，筛查涉及生育能力、更年期、睡眠、皮肤和营养等问题。Prologue 适合那些寻找一个能舒适地敞开心扉谈论健康问题的环境的女性，无论是整体健康还是特定的女性问题。
价格信息请联系 Prologue 咨询。
地址： Prologue, 乌节路391号，#05-25A/25B 义安城裙楼，邮编238872。
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Soma Haus 的不同之处在于其身心合一的 wellness 方法，它利用一系列疗法和技术来帮助缓解压力并释放积存的紧张。这种方法作用于身心之间的联系，或者说，压力或创伤如何表现为身体上的紧张和症状这一概念。
在这里，你会发现一系列身体疗法，如普拉提、物理治疗和颅骶疗法（一种专注于头骨和脊柱的温和压力治疗），以及咨询和顾问服务，包括心理治疗，以及不太为人所知的指导课程，如“神经系统咨询”，它利用神经系统图谱来促进个人的疗愈之旅。
如果你想更深入地改善个人健康和心理健康，或正遭受慢性疼痛、倦怠或情绪焦虑，这里是值得一试的地方。
价格从200新元（颅骶疗法）、250新元（物理治疗）、160新元（普拉提）、200新元（咨询和心理治疗）起。
地址： Soma Haus, 如切路281号3楼，邮编427535。
这家私人 wellness 俱乐部仅接受申请会员。Rekoop 专为高压力的高管设计，他们寻求一个圣地，可以在设计精美的环境中恢复身心，享受奢华专属的体验。
俱乐部利用尖端技术提供一系列疗法，包括冷冻疗法、高压氧、红外线桑拿、冷水浸泡浴和淋巴引流。除了这些新时代疗法，会员还可以享受阿育吠陀、灵气疗法、自然疗法和认知训练等的好处——俱乐部与这些疗法的从业者合作，旨在为客户创造整体的 wellness 之旅。
价格信息请联系 Rekoop 咨询。
地址： Rekoop, 罗宾逊路18号 #04-01，邮编048547。
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健身是 Trapeze Rec Club 的核心主题，不过该中心也设有针对身体恢复和心理健康的设施和服务。你可以在这里参加各种锻炼，从瑜伽到高强度间歇训练，从增强力量和耐力的举重，到提高灵活性的拉伸课程。
喜欢格斗运动的人可以从一系列武术课程中选择，包括泰拳、巴西柔术、摔跤和综合格斗。锻炼结束后，你可以直接去红外线桑拿和冷水浸泡浴进行冷热交替疗法，据说这可以减少肌肉酸痛并加速恢复。
价格从75新元（冷水浸泡和桑拿）、45新元（武术或健身单次体验课）起。
地址： Trapeze Rec Club, 丹戎巴葛路27号，邮编088450。
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如果低强度运动更合你口味，你会在这里找到适合你偏好的课程。The Palm Singapore 提供各种强度的普拉提和瑜伽课程，既适合初学者，也适合更有经验的人。想体验点不一样的，可以试试伴随音浴的瑜伽课——使用颂钵引导参与者进入更深层次的放松状态。
新加坡可能有很多瑜伽和普拉提工作室，但很少有像这个现代圣地一样提供身体恢复设施的。在 The Palm Singapore，锻炼后你可以在其红外线桑拿和冰浴中享受冷热交替疗法的好处——这无疑是另一个让你觉得报名物有所值的理由。
价格从99新元（两节课套餐）起。
地址： The Palm Singapore, 东海岸路181号，邮编428887。
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