nclick="xtip.photoApp('jzpic',{index:'1'})" data-xphoto="jzpic" src="http://www.wetsq.com/zb_users/upload/2025/08/njmpzi5pbfj.jpg" title="跌倒是老年人第二大死因；家中最为危险 第1张" alt="跌倒是老年人第二大死因；家中最为危险 第1张">
有句俗话说：“一摔毁晚年。”跌倒已成为老年人健康的致命威胁，其严重性已超出普通意外事故范畴。根据韩国统计厅数据，截至2022年，老年人跌倒已成为第二大死亡原因。《朝鲜日报》医疗健康YouTube频道《Oh Health》特邀开设全国首家跌倒医学中心的Barun Sesang医院严尚贤院长，共同探讨跌倒风险及预防措施。
跌倒包括日常生活中行走时绊倒，或从低于身高的低处坠落——例如在床上变换姿势。令人惊讶的是，最常见的跌倒场所是室内。严尚贤院长解释道："新冠疫情期间，由于社交距离措施和户外活动减少，我们预计骨折患者会减少。但老年骨折患者数量，尤其是髋部骨折，并未减少"，并补充说："这是因为大多数老年骨折发生在室内。"由于室内活动不受季节影响，室内跌倒持续发生，与冬季结冰道路事故无关。
老年跌倒造成的骨折不仅是简单损伤，更可能导致严重并发症甚至死亡。如果髋关节——这个支撑体重和行走的关键关节——在跌倒中受损，行动能力会受限，增加卧床时间。这可能引发压疮、肺炎、深静脉血栓、肺栓塞和脑梗死等致命并发症。
跌倒后必须尽快就医。严院长强调："即使跌倒后能跛行且仅轻微疼痛，也应立即去医院。"若对轻微骨裂置之不理，可能使所需手术范围扩大，或因血管损伤导致缺血性坏死，最终需要进行人工关节手术。
若有人跌倒，不要试图抬起或移动伤者；应拨打119并在原地等待救护人员。这有助于控制出血，避免骨折部位进一步移位导致治疗复杂化。
更多详情请访问YouTube频道《Then It Gets Better》.
肌力强化运动：仅靠步行运动难以增加肌肉量。需持续进行哑铃、弹力带、器械等训练。推荐老年人进行膝关节负担较小的半深蹲等运动。
充足蛋白质摄入：一般建议每公斤体重摄入1克蛋白质，肌少症患者需要1.2倍以上量。必要时可借助蛋白质补充剂，但肾功能下降患者需谨慎。
维生素D补充：多数韩国人因户外活动不足缺乏维生素D。需保持定期户外活动，并通过药物等方式补充。
室内环境改善：降低床铺高度。预先设置夜间如厕照明。注意卫生间、厨房等易滑倒区域。老旧住宅楼梯可用黄色标识标注台阶边缘以便识别间距。
定期视力检查：应定期进行视力检查并及时治疗白内障等导致视力下降的因素。
