1、生活方式调整戒烟：吸烟会增加骨质流失率和骨折几率。限酒：每天饮用两杯以上酒精饮料可能减少骨骼形成，并增加跌倒风险。防跌倒：穿防滑低跟鞋，检查房屋内电线、地毯和湿滑表面；保持房间明亮，安装淋浴扶手，确保上下床方便。筛查与就医准备筛查建议：所有65岁以上女性应进行骨质疏松症筛查。
2、首先，脆性骨折的存在是一个重要的标志。如果患者经历了一次或多次无明显外力导致的骨折，如脊椎、髋部或手腕骨折，这可能是骨质疏松症的信号，因为骨骼已经变得脆弱不堪。其次，骨密度检查是诊断的基础。
3、本书借鉴美国骨质疏松基金会（NOF）《预防和治疗骨质疏松的医师指南》和美国国家卫生院（NIH）有关骨质疏松症的预防、诊断和治疗的共识文件，主要从我国骨质疏松流行状况和实际出发，结合我国的特点和多年的临床经验。本指南的特色是具有较强的实用性和新颖性。
患病比例方面：实际情况是女性比男性更容易患骨质疏松症。女性由于特殊的生理阶段，如绝经后雌激素水平大幅下降，对骨代谢产生显著影响，使得骨质疏松症的发病风险显著升高。而男性虽然也会患病，但整体比例低于女性。
男人骨质疏松的原因主要有以下几点：不良生活习惯：抽烟和喝酒：相较于女性，男性如果抽烟、喝酒比较多，更容易因此发生骨质疏松。体力活动不足：缺乏运动：长期锻炼不足会加重骨质疏松的情况，随着年龄增长，骨质逐渐变得稀疏。年龄因素：骨质流失：随着年龄的增大，骨质流失速度加快，容易导致骨质疏松。
骨折风险女性发生骨质疏松性骨折的风险显著高于男性。这主要与女性绝经后雌激素水平急剧下降有关，雌激素对骨代谢具有重要调节作用，其减少会加速骨量流失。而男性骨量下降速度相对较慢，骨折风险随年龄增长逐渐增加，但整体低于同年龄段女性。
激素水平变化者：激素水平降低是骨质疏松的核心诱因之一。女性绝经后雌激素骤减，男性随着年龄增长雄激素下降，均会直接影响骨代谢平衡。降钙素活性降低导致钙沉积减少，骨密度下降，骨折风险显著增加。营养摄入不足者：年龄增长常伴随食欲下降和消化功能减弱，导致钙、维生素D及磷等关键营养素摄入不足。
女性：相较于男性，女性更容易患骨质疏松，特别是在中老年女性中更为常见。这主要是因为女性绝经后雌激素水平下降，对骨骼的保护作用减弱。存在不良生活习惯的人：长期缺乏运动、饮食不均衡、过度节食、长期卧床等不良生活习惯都可能导致骨质疏松。这些习惯会影响身体对钙质的吸收和利用，损害骨骼健康。
生理因素性别与骨骼特点：女性骨骼相对男性更小，骨密度较低。50岁左右女性因更年期雌激素变化，骨密度流失速度比男性更快，更易患骨质疏松症，导致骨折风险显著升高。据统计，50岁以上女性中有一半至少会发生一次骨折。
1、研究显示，50岁以上骨质疏松率达到12%，也就是说50岁以上的人群中，100个人有19个以上是骨质疏松。患有骨质疏松的人跌倒、弯腰提购物袋、甚至打个喷嚏，都可能发生骨折。推测至 2050 年，全球将共有 4亿 骨质疏松患者，中国患骨质疏松症或骨密度低的患者将达到 2亿 。这是一个很恐怖的数字。
2、在外企上班的一个女生，每天喝咖啡已经成为家常便饭，并且是一位浓度极高的黑咖啡爱好者， 比较多时一天会喝上10杯，并且这一习惯已经维持了7年多。排除了病史后，骨密度检测证实了医生的推测，她的骨龄相当于60岁的老人， 提前骨质疏松与她爱喝咖啡有很大关系。
3、特殊疾病或药物可能打破常规。若30岁男性患有巨人症、肢端肥大症等内分泌疾病，可能因生长激素过度分泌导致骨骼异常生长，但此类情况多伴随严重健康问题，如心脏肥大、关节病变等，需医学干预。
4、遗传因素：家族中有早熟史的儿童风险显著升高；内分泌失调：如生长激素或性激素分泌异常；营养过剩：高热量饮食导致脂肪堆积，间接促进骨龄进展；疾病影响：肾上腺皮质增生症、性早熟等疾病可能加速骨骼成熟。
5、骨龄发育快是指儿童的骨骼生长速度比同龄儿童快，这通常是由于遗传、营养、运动和激素等多种因素共同作用的结果。骨龄发育快对儿童的身高有重要影响，主要表现在以下几个方面：增加身高潜力：骨龄发育快的儿童在青春期前可能会比同龄人更早进入生长期，这意味着他们有更多的时间来增长身高。
6、女孩的骨龄闭合年龄通常在14 - 20岁之间，其中常见范围为16 - 18岁，但部分个体可能因发育差异提前至14 - 16岁或延后至18 - 20岁。男孩的骨龄闭合年龄通常在16 - 22岁之间，常见范围为18 - 20岁，个体差异可能导致提前至16 - 18岁或延后至20 - 22岁。
骨盆不平衡会影响身体的生理与心理运作，导致一系列问题，包括骨骼不适。骨骼密度与韧带弹性：男性通常比女性更能承受压力，因此他们的骨骼往往更加致密，韧带也更不容易拉伸。这种差异使得男性在面对外部压力时，骨骼和韧带能够更好地保持稳定性，减少不适感。
男性的肌肉与骨骼天生就比女性更为强健。这主要得益于男性的职业特征和日常活动，如狩猎、战争、重体力劳动等，这些活动促使男性在骨骼和肌肉上更为发达，恢复能力也更强。
女性的关节比男性更易受伤，主要与肌肉力量差异、激素代谢变化及解剖结构特点有关，具体如下：肌肉力量与骨骼保护不足男性骨骼肌肉天生更为发达强壮，恢复能力也更快。而女性因较少参与力量性劳动，多从事疲劳性、劳损性工作，导致肌肉力量较弱。肌肉韧带易受伤且恢复慢，累及骨骼时更不易修复。
骨骼结构与骨峰值差异 女人天生个子普遍比男人小，因此骨骼也相对较细。骨峰值，即骨骼在成熟时达到的最大骨量，也相应地比男人的低。骨峰值可以比作我们的银行存款，当存款比别人少，而消耗又比别人多时，自然更容易出现骨量不足的问题。
原因看这里！从训练肌肉保护关节的理论出发 男性的肌肉与骨骼与生俱来就比女人强健。男性的职业特征，如狩猎、战争、劳动都决定了男性在骨骼肌肉上更为发达，更为强壮，恢复更快；而女性相对不从事力量性的劳动，多是疲劳性、劳损性的工作，肌肉力量差，肌肉韧带容易受伤且累及骨骼不易恢复。
1、男性更年期综合症在外观方面的表现主要有以下三点：第一，毛发减少。男性更年期患者常出现毛发稀疏的现象，具体表现为头发脱落加剧，发际线后移或头顶毛发变薄；同时，体毛（如胡须、胸毛、腋毛等）也会变得疏松，密度和生长速度均低于年轻时期。这一变化与雄激素水平下降直接相关，尤其是睾酮分泌减少会影响毛囊活性，导致毛发逐渐萎缩。
2、更年期综合征并非女性专属，男性同样可能经历。其几大主要表现如下：心理障碍心智状态受影响，表现为注意力难以集中、记忆力减退；情绪波动剧烈，易出现低落、烦躁、焦虑甚至惊恐等情绪；部分人群存在睡眠障碍，如失眠或睡眠质量下降；严重者可能伴随抑郁倾向，影响日常生活与社会功能。
3、猜疑心加重，缺乏信任感，易纠缠琐事，人际关系敏感。 植物神经功能紊乱心血管系统症状：心悸、心前区不适，可能伴随胸闷或压迫感。血压波动，表现为阵发性升高或低血压，易引发头晕、耳鸣。烘热汗出，面部或躯干突发潮热，伴出汗，夜间可能加重。
1、骨骼肌率偏低意味着身体肌肉量相对较少，可能对健康产生不利影响。具体原因包括：年龄增长：随着年龄增加，尤其是50岁后，肌肉自然流失速度加快，导致骨骼肌率下降。缺乏运动：长期久坐或运动不足会引发肌肉萎缩，进一步降低骨骼肌率。
2、骨骼肌量偏低是指人体骨骼肌质量低于正常水平。其诊断通常基于身体成分分析，最常用的方法是双能X线吸收法（DXA），该方法通过测量骨矿物质含量和脂肪含量来计算骨骼肌量。由于性别、年龄和种族的不同，骨骼肌量的正常范围存在差异。一般而言，成年人的骨骼肌量会随年龄增长而逐渐减少，50岁以后尤为明显。
3、骨骼肌率偏低是指身体骨骼肌占全身肌肉的比例低于正常范围。具体可从以下方面进行理解：成因分析骨骼肌率偏低的核心原因是骨骼肌总量不足或脂肪比例过高。主要诱因包括：缺乏肌肉锻炼：长期久坐或运动量不足导致肌肉未得到充分刺激，肌纤维合成减少。
