今天不想去健身房吗?要不找个有科学依据的借口?根据一项新的研究，那些每周只锻炼几天的人可以和每天去健身房的人获得同样的健康益处——只要他们每周进行同样的150分钟中等到高强度的运动，以避免被归类为“不运动”。
最近发表在《循环》(Circulation)杂志上的这项研究表明，按照世界卫生组织(World Health Organization)的建议，每周至少进行150分钟的中等到高强度运动，可以降低264种疾病的风险，包括高血压、糖尿病、肥胖和睡眠呼吸暂停。但研究人员发现，与“周末战士”或那些把150分钟都塞进一到两天的人相比，那些在一周内平均分配150分钟的人的风险状况没有区别。
“我认为这是授权，”研究作者，马萨诸塞州总医院的心脏病专家Shaan Khurshid博士告诉《卫报》。“这表明，就健康益处而言，真正重要的是体力活动的量，而不是模式。关键是，无论你想要达到什么样的音量，你都要用适合自己的方式去做。”
在这篇文章中:CAP杠铃涂层的Hex哑铃重量，HolaHatha氯丁橡胶哑铃自由手重量设置与机架和YOSUDA室内自行车刹车片/磁力站连自行车
准备好去健身房了吗——无论是每天锻炼还是每周锻炼一两天?我们在下面收集的产品——从哑铃到固定自行车再到瑜伽垫——可以帮助你成为最健康的自己。
CAP杠铃涂层六角哑铃重量
海克斯哑铃不会滚动，这使得它们使用起来更安全。这些以5磅为单位，所以你可以选择你需要的大小或买一套。
HolaHatha 2-， 3-， 5-， 8-和10磅氯丁哑铃自由手重量设置机架
这套完整的哑铃配有一个方便的储物架，所以你可以在需要的时候进行全身锻炼。
YOSUDA室内自行车刹车片/磁性固定自行车
这种室内健身自行车有一个内置的平板支架，所以你可以做任何你想做的锻炼。
阳光健康健身双功能桌下自行车教练
想在工作的同时锻炼身体吗?这款自行车教练可以放在桌子下面，减少久坐不动的工作日。
光标健身家用折叠跑步机与脉冲传感器
对于那些家里空间较小的人来说，这款折叠式迷你跑步机可以藏在壁橱里、床下或沙发下。
什么?阻力带，运动带
阻力带可以提供与自由重量相同的锻炼，但更容易储存和运输。
亚马逊基础1/2英寸特厚运动瑜伽垫与携带带
买一个负担得起的瑜伽垫来锻炼和伸展。
健身房的人喜欢穿有口袋的高腰瑜伽裤
没有合适的服装，任何锻炼都是不完整的，这些瑜伽裤受到了超过5万名评论者的喜爱。
时尚女王女士的超大运动衫秋季时尚卫衣
这件舒适、超大的卫衣非常适合秋天在户外或健身房锻炼。
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