这里有个秘密，其实也不算秘密——很多人在淋浴时尿尿。也许你是那些因为所有东西都进了同一个排水管而不在乎的人之一，或者也许你是那些觉得不卫生的人之一。
说到在淋浴中独占鳌头，泌尿科医生发现这对男性和女性来说都是安全的。洛杉矶雪松西奈医院（Cedars-Sinai）的泌尿学教授卡琳·艾尔伯（Karyn Eilber）博士说：“这没有什么坏处，只是对一些人来说很方便。”
“这真的是个人偏好，人们不喜欢把一个你在淋浴时清洁自己的地方和一个你还在洗澡的地方联系在一起。”
根据泌尿科医生的说法，在淋浴时小便不太可能产生任何健康问题，也不太可能堵塞排水管。不过，在某些情况下，把淋浴作为临时厕所可能不是一个好主意。
反对女性站着排尿的一个常见观点是，这种姿势不能让盆底肌肉放松，导致膀胱被迫紧张和排空不完全。然而，纽约市现代泌尿科的泌尿科医生兼首席医师大卫·舒斯特曼博士说，这种说法是不正确的。
控制尿液从膀胱流出的两块肌肉叫做尿括约肌。一个在膀胱底部，另一个在骨盆底附近。舒斯特曼说，当人们试图排尿时，盆底肌肉确实会变弱。这是因为用力推会绷紧括约肌，对骨盆肌肉和膀胱施加额外的压力，使尿液难以释放。
你可以通过在淋浴时小便来避免这种强迫性紧张。“在热水澡中，你很容易放松括约肌，让尿液出来，”他说。“与在淋浴时小便不健康的说法相反，我认为这实际上是健康的。”
艾尔伯说，当你有感染时，尿液会被细菌污染，比如尿路感染或UTI。不过，她说，如果有人在公共浴室小便，人们不应该担心会被感染，因为淋浴水会把尿洗掉。“我不担心有人在公共洗浴区小便而感染，更担心你踩到的霉菌或真菌，”艾尔伯说
唯一需要注意的是，如果细菌在小便时被困在皮肤上。舒斯特曼说，有包皮的男性必须缩回包皮才能安全地小便，如果他们不缩回包皮，尿液就会被困在皮肤下面。这样做为真菌的生长创造了环境，增加了真菌感染的风险。女性需要扩大阴唇，以避免被污染的尿液中的细菌被困在阴道内。他指出，淋浴有助于洗掉尿渣。
因为淋浴可以冲走尿液，所以艾尔伯说，尿液落在腿和脚上通常是没有问题的。然而，当被污染的尿液落在开放性伤口上时，感染的几率很低，她说。
舒斯特曼说，尿液是细菌和真菌的食物。当它落在开放的伤口上时，它会使伤口难以愈合，因为细菌现在有营养来继续生长，增加了细菌感染的风险。他建议在伤口上敷一层湿敷料以保持伤口清洁干燥。
舒斯特曼说，如果你经常在淋浴时小便，就有可能在自来水声和小便冲动之间形成一种心理联系。由于这两件事同时发生，当大脑听到噪音时，它就会习惯性地放松膀胱和括约肌，让尿液泄漏出来。
埃尔伯说，这种联系对大多数人来说不是什么大问题，因为他们只是觉得在淋浴时小便很方便，不用多想。然而，她指出，对于已经患有膀胱过度活动的人来说，噪音可能会引发非自愿尿失。膀胱过度活跃的人在听到水槽、厕所或淋浴器的流水声时会有去厕所的冲动。
如果你想消除这种联系，艾贝尔建议养成在开淋浴前排空膀胱的习惯，这样就不会有泄漏。对于那些听到水就想小便但排尿困难的人，舒斯特曼建议去看医生，检查一下是否有尿失禁。泌尿科医生可以针对放松膀胱和加强骨盆肌肉进行治疗。
在淋浴时小便可能不是坏事，但在浴缸和热水浴缸中就不是这样了。舒斯特曼说，温暖的死水是细菌和真菌的滋生地。坐在浴缸里会增加细菌进入尿道的风险。
在浴缸里小便会加剧细菌的生长，因为细菌有更多的资源来繁殖。“尿液对我们来说是一种废物，但对细菌和真菌来说，它是食物，”舒斯特曼补充道。他建议在洗澡后小便，以避免感染风险，并冲洗掉任何进入膀胱的细菌水。
总而言之，你决定在哪里上厕所比你什么时候上厕所重要。舒斯特曼说，人们应该尽量憋尿——尿量在400到600毫升之间。所以，如果你洗头时需要方便，不要憋着。节省一分钟，把它记为高效的多任务处理。
乔斯林·索利斯-莫雷拉是纽约的自由健康和科学记者。
