编者按：
在快节奏的现代生活中，睡眠似乎成了奢侈品。健康追踪公司Oura分享的最新数据揭示了一个惊人的全球睡眠地图：日本人平均每晚只睡6.23小时，而美国和别国民众则多出近1小时。文化差异成了影响睡眠的“隐形推手”——印度的家庭聚餐、日本的加班文化、阿联酋的酷暑气候，都在无形中缩短了夜晚时长。但有趣的是，短眠并不等同于健康倒灶：日本的人均寿命依然全球领先。这说明，睡眠质量远非睡眠时长所能概括，个体差异和习惯模式才是关键。哈佛医学院的研究更警告，社交时差（周末补觉）可能比单纯短睡更伤身。在24小时内，我们面临无数诱惑，睡眠或许是无趣的，却是最有益的投资。下文带你深入这场全球睡眠文化探秘。
日本民众平均每晚只睡6.23小时，相比之下，美国人为7.05小时，新西兰为7.11小时——这一新数据由健康追踪戒指制造商Oura与《新闻周刊》独家分享。
该研究强调，人们的出身和文化如何影响睡眠时长，且这不一定导致更差的身体健康。其他睡眠较少的国家包括印度和阿联酋。
“睡眠虽是生理过程，却深受文化和环境影响。这在夜间睡眠偏短的国家中表现得尤为明显，”Oura未来生理学负责人、睡眠科学家赫利·科斯基梅基表示。
“在印度，家庭聚餐常推迟就寝时间；日本，长时间工作将睡眠推后；而在阿联酋，极端高温使人们常在深夜或清晨锻炼，”她告诉《新闻周刊》。
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研究数据来自佩戴活动追踪戒指的用户。在数据可得的十几个国家中，研究人员各抽取了5000人的样本分析睡眠模式。
研究指出，睡眠时长较短的国家未必健康状况更差——事实上，日本的平均预期寿命高于研究中其他任何国家。
美国睡眠医学学会和睡眠研究协会建议，成年人每晚应睡足七小时以上，以规避慢性睡眠不足的健康风险。
约翰斯·霍普金斯医学院表示，长期睡眠不足会增加患痴呆症、肥胖、心脏病、2型糖尿病以及乳腺癌、结肠癌、卵巢癌和前列腺癌的风险。它还会影响工作和驾驶时的日常生活能力。
“睡眠模式在不同文化间差异巨大。午睡习惯（比如午休）、工作时间表、屏幕使用时间以及对休息的态度，都深受地理和文化规范的影响，”加州大学的哈米德·贾利利安告诉《新闻周刊》。
“话虽如此，人类生物学特征相当稳定。对大多数成年人来说，最健康的范围似乎是每晚7到8小时。在更大的数据集中，我们看到健康结果呈现明显的U型曲线——两端（少于6小时或多于9小时）都与更高的心脏病、糖尿病、抑郁、认知衰退甚至死亡率相关。”
Oura数据显示，全球睡眠时长存在显著差异，尽管所有国家都处于通常认为健康的范围内。
不同人群还拥有不同的睡眠时型——即生物学上倾向“早起鸟”还是“夜猫子”，科斯基梅基说。
“这些‘夜猫子国家’面临的挑战在于，现代社会——工作、学校、家庭——往往要求早起，这意味着睡眠被压缩，”她说。
“关键是，一个人所需的睡眠量既真实又因人而异：它随个体不同而变化，并贯穿一生。关注自己的睡眠时型、关于自己睡眠时间的长期数据以及休息后的感觉，有助于建立一致的作息。”
哈佛医学院副教授埃里克·周告诉《新闻周刊》，他最近基于三星数据对美国成年人的研究显示，平均睡眠时长为7.6小时，但在第10百分位到第90百分位之间，范围从6.5小时到8.9小时。他说，研究人员未能将这些数据与健康结果直接关联，其中一个问题是“社交时差”。
“传统上，我们认为社交时差（因工作/学校/生活而在工作日和周末之间切换睡眠时间）与更差的结果相关，因为那个人可能在工作日睡眠不足，于是在周末补觉（不好），并造成昼夜节律失调（也不好）。但北欧人往往比亚洲人睡得更长，这暗示了更好的健康结果，”他说。
“总而言之，睡眠不足是一场跨越国界的全球健康流行病。在这个一天24小时里有无数兴趣争夺我们注意力的时代，睡眠或许是最无趣的活动，但也许是最有益的。”
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