由于加工食品、压力、不太理想的微生物群和许多其他因素，对许多人来说，获得完美的便便是一个挑战。
因为我们中的很多人都想做得更好，所以有无数的书籍、网站和TikTok视频提供了如何在浴室里升级的建议。但像专业人士一样成为第二名的关键可能是在你旁边沙发上打盹的毛茸茸的朋友。
“我总是说，看看狗狗:你的狗狗便便很漂亮，”全国知名的肛门外科医生、Bespoke Surgical公司的首席执行官兼创始人埃文·戈尔茨坦博士告诉我们——《赫芬顿邮报》“我做错了吗?”播客——当我们最近和他聊天时。
“这是饮食的问题，(狗)在它们真正需要的时候才会去，而不是‘我需要去上班，所以我需要强迫’。”
狗在排便时也会蹲着，戈尔茨坦说这是健康排便习惯的另一个重要组成部分。
“你见过尿布上的婴儿只是站着，但有点蹲着吗?”戈尔茨坦说:“这是一种最适合排便的姿势。”“(下蹲)真的可以消除所有的压力。它尽可能地分散压力，所以现在，所有的东西都打开了，给了你空间，这样你就可以排出(你的便便)，并对它感到舒服。如果你一直在推，脸都红了——不要这样做!然后你必须关注饮食和你吃的东西，以及纤维和运动剂。”
戈尔茨坦指出，决定排便的姿势是个人选择，并补充说，人们有时会选择把腿撑在一摞书上，或者使用蹲厕式的马桶凳。
“有些人举起手来……就像过山车一样，因为它使结肠变直，它改变了人们的角度，”他说。
戈德斯坦称赞狗狗排便的另一个原因是什么?
他说:“他们(离开后)不需要清洗——至少大部分情况下是这样。”他指出，“首选的擦拭方法是不擦拭”，因为使用卫生纸和过度摩擦会伤害肛门周围薄而脆弱的皮肤。
相反，戈尔茨坦建议使用坐浴盆或在淋浴时清洗，然后轻轻地拍干该部位。如果你要擦拭，他建议你坐在马桶上轻轻地刷一两次，然后以半蹲半站的姿势擦拭完，或者更理想的是“吸干”，他说这样可以减轻擦拭部位的压力。
最后，戈尔茨坦说，“把便便想象成‘少即是多’。“我们不想一天去无数次。我们想要少擦。我们想要创造一种氛围，让员工可以随意离开。’”就像我们的狗一样。
戈德斯坦还和我们聊了聊理想的便便是什么样子(剧透一下:你的狗也是你的榜样)，为什么他希望禁止用湿纸巾，等等。
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在你做错的事情上需要帮助吗?给我们发邮件至AmIDoingItWrong@HuffPost.com，我们可能会在下一期节目中调查这个话题。
想了解更多关于Goldstein的信息，请访问他的网站和他的Instagram页面，看看Future Method的Butt & Gut Daily Fiber。
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