新年快乐!你在想什么?你2024年的新年决心应该是什么?有限公司一位健康教练说，内部人士可以用“日常健康仪式”来代替它们。
在阳光下散步、喝杯咖啡和去健身房是健康教练瑞秋·格伦威尔推荐的三个“日常健康仪式”的例子，而不是制定新年计划。
“一点点就能让你走很长一段路……不需要很长时间，”这位灵感健康静修的负责人说。
格伦威尔说，即使最终的目标是走1万步，每天走2000步对健康的好处也“令人难以置信”。
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“人们只关注这1万份工作，有时会觉得压力太大，所以他们甚至不会去尝试。
“但经常做一点运动对你的感觉来说是不可思议的。”
格伦韦尔在罗托鲁瓦出生和长大，她说她的一些日常健康习惯包括去健身房、跑步、冥想或练习瑜伽。
她鼓励人们在追求幸福目标时多考虑“心理工作”，少考虑“你看起来怎么样”。
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格伦威尔说，与饮食、运动、睡眠和压力管理有关的目标会影响人们的感受。
“如果你在其中任何一个方面努力，它都会提升你的整体幸福感。”
她还建议花时间进行“自我护理”，比如喝杯咖啡或做个按摩。
“我们生活在这个繁忙的世界里，我们的速度很快，花时间享受快乐和玩耍对感觉充满活力至关重要。”
她在2024年之前的建议是:“放弃新年决心——取而代之的是每天的健康仪式。”
罗托鲁瓦的生活教练安妮·坎宁说，新年决心的有效性因人而异。
“就我个人而言，我并不喜欢这样，因为我自己的观察是，大多数人在最初的热情消退后，都无法坚持到底，实现他们的目标。”
坎宁说，实现可持续改变的关键是设定“现实而具体的目标”，制定行动计划，并实施有助于实现这些目标的日常工作。
“如果你追求的是减肥，那就把锻炼、饮食计划和准备膳食的时间纳入你每周的常规时间。
“把这些东西融入你的日常生活，直到它们成为一种习惯。”
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坎宁说，她的一些日常健康习惯包括锻炼——最好是在早上和户外锻炼。
在一天的第一个小时里，她也没有碰过手机，这有助于她保持“冷静和专注”，也意味着她的工作效率更高。
坎宁还在睡前至少一小时避免使用电子设备，以“让我的大脑慢下来”。
“因此，我睡得更快，睡眠质量也更好。我每天阅读20分钟，喝至少两升水。
“这些基本的仪式肯定能提高我的生活质量。”
陶朗加的生活教练道恩·基迪说，人们最常见的新年决心是减肥。
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其他包括“快乐”和改变职业。
然而，基迪对新年决心的建议是“在新年之前开始”。
她说:“从今天开始，一切都是为了现在。”
“重要的是你要对自己负责，要做最好的自己。”
梅根·威尔逊是《纽约时报》的健康和一般新闻记者。自2021年以来，她一直是一名记者。
