你可能已经阅读并学会了如何变得自信，但如果你仍然觉得不那么自信呢?有时候，你的情绪需要一点时间来跟上你的行为，但你可以帮助推动这个过程。也许你真正需要的是一些锻炼和打扮，让自己感觉更好，或者你可以从积极思考和经常微笑开始。无论如何，自信绝对是一个持续的过程，一旦获得自信，就会极大地提高你的生活质量。
步骤
克服害羞的几个方法
建立自信的几个例子步骤
一：
1
积极思考
．归根到底，现实就是感知。如果你感到自信，你就是自信的。如果你周围的生活正在崩溃，但你没有注意到，那它并没有真正崩溃，不是吗?所以继续想那些快乐的事情吧!你并不是在以这样或那样的方式欺骗自己——不要担心你因为积极地思考而变得愚蠢——你只是在控制自己。当你发现自己有消极的想法时
关于你自己，告诉自己停止。研究表明，简单地告诉自己停止可以帮助打破消极的思维循环。你也可以尝试裁判
列出你的想法。例如，如果你认为自己很胖，参考一下
用一种不那么消极的方式来描述，比如“我对自己的体重不满意。我在做什么
布特吗?”生活不需要充满阳光和彩虹;你只要对自己不那么苛刻就行了。
积极的思考会带来积极的、更多的快乐
nfident处置。当你消极思考时
关于你自己，它变成了一种习惯，突然间你开始消极地思考
布特
一切。你变得爱说长道短、爱抱怨，是那种总是贬低别人的人。
允许自己兴奋起来
关于你是谁，不要被你的父母、社区或工作给你的限制所吓倒。
2
心存感激
．好吧，你也读了《如何积极思考》这篇文章，但你还是不明白?那就从感恩开始吧。你意识到你拥有的东西越多，你就越能坐下来说:“嗯。我想生活还不错。”o
唯一遗憾的是，它不是!认真对待。你可能有衣服穿，有才华，有爱你的人，还有一个未来，这只是开始。这是大多数人都有的东西——你还有什么独特的东西吗?
3
微笑
．关于思想和行为以及孰先孰后有很多争论。原来你的
心实际上是从你的
身体。所以开始欺骗你的大脑和微笑吧!微笑会释放内啡肽和血清素。如果你强颜欢笑，你就会笑出来
字面上的更快乐。不是看起来更快乐，也不是看起来更快乐，
是更快乐。
微笑可以减轻压力，降低血压，提高免疫系统。
微笑使我们对别人更有吸引力。
快乐的人通常更自信。这就是这里的思想。一切都好了就不用担心了!
4
改变你的环境。认为一个
关于你在家里的那个人，你在学校的那个人，你在工作的那个人，你在最喜欢的咖啡馆的那个人，等等。你可能在所有的环境中都表现得不一样。很有可能存在环境
一两个地方
你会觉得更舒服，更自信。所以如果你在一个
如果你感到不自信，那就站起来，行动起来!如果你不能换个环境
nment在哪儿
你会觉得更自信，因为你意识到自己不那么自信了
自信是因为环境
政府可以改善你的前景。
5
运用想象和深呼吸。这是你可以在任何时候做的事情。想象自己做得很棒，一切都很顺利。当你期待成功的时候，你可能就会成功。但当你预期会失败时，你就会失败。
深呼吸。当我们呼吸太快时，我们的心率会上升，我们的大脑会进入“战斗或逃跑”模式。你只会让自己更紧张。因为你没有面临身体上的威胁，所以没有必要这样做。
6
自言自语。看着镜子里的自己，说服自己你就是你，你很聪明。有限公司
说服自己，除了你自己，没有什么是你需要躲藏的。使激烈和co
在镜子前摆出自信的姿势，这会帮助你积极思考!
1
积极思考
．归根到底，现实就是感知。如果你感到自信，你就是自信的。如果你周围的生活正在崩溃，但你没有注意到，那它并没有真正崩溃，不是吗?所以继续想那些快乐的事情吧!你并不是在以这样或那样的方式欺骗自己——不要担心你因为积极地思考而变得愚蠢——你只是在控制自己。当你发现自己有消极的想法时
关于你自己，告诉自己停止。研究表明，简单地告诉自己停止可以帮助打破消极的思维循环。你也可以尝试裁判
列出你的想法。例如，如果你认为自己很胖，参考一下
用一种不那么消极的方式来描述，比如“我对自己的体重不满意。我在做什么
布特吗?”生活不需要充满阳光和彩虹;你只要对自己不那么苛刻就行了。积极的思考会带来积极的、更多的快乐
nfident处置。当你消极思考时
关于你自己，它变成了一种习惯，突然间你开始消极地思考
布特
一切。你变得爱说长道短、爱抱怨，是那种总是贬低别人的人。允许自己兴奋起来
关于你是谁，不要被你的父母、社区或工作给你的限制所吓倒。
2
心存感激
．好吧，你也读了《如何积极思考》这篇文章，但你还是不明白?那就从感恩开始吧。你意识到你拥有的东西越多，你就越能坐下来说:“嗯。我想生活还不错。”o
唯一遗憾的是，它不是!认真对待。你可能有衣服穿，有才华，有爱你的人，还有一个未来，这只是开始。这是大多数人都有的东西——你还有什么独特的东西吗?
3
微笑
．关于思想和行为以及孰先孰后有很多争论。原来你的
心实际上是从你的
身体。所以开始欺骗你的大脑和微笑吧!微笑会释放内啡肽和血清素。如果你强颜欢笑，你就会笑出来
字面上的更快乐。不是看起来更快乐，也不是看起来更快乐，
是更快乐。微笑可以减轻压力，降低血压，提高免疫系统。微笑使我们对别人更有吸引力。快乐的人通常更自信。这就是这里的思想。一切都好了就不用担心了!
4
改变你的环境。认为一个
关于你在家里的那个人，你在学校的那个人，你在工作的那个人，你在最喜欢的咖啡馆的那个人，等等。你可能在所有的环境中都表现得不一样。很有可能存在环境
一两个地方
你会觉得更舒服，更自信。所以如果你在一个
如果你感到不自信，那就站起来，行动起来!如果你不能换个环境
nment在哪儿
你会觉得更自信，因为你意识到自己不那么自信了
自信是因为环境
政府可以改善你的前景。
5
运用想象和深呼吸。这是你可以在任何时候做的事情。想象自己做得很棒，一切都很顺利。当你期待成功的时候，你可能就会成功。但当你预期会失败时，你就会失败。深呼吸。当我们呼吸太快时，我们的心率会上升，我们的大脑会进入“战斗或逃跑”模式。你只会让自己更紧张。因为你没有面临身体上的威胁，所以没有必要这样做。
6
自言自语。看着镜子里的自己，说服自己你就是你，你很聪明。有限公司
说服自己，除了你自己，没有什么是你需要躲藏的。使激烈和co
在镜子前摆出自信的姿势，这会帮助你积极思考!步骤
二：
从外到内工作
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1
衣服锋利。如果你穿着企鹅睡衣走进一家高级餐厅，你会有什么感觉?你可能会觉得很自我
无意识和尴尬。现在，如果你穿着最好的衣服走进同一个地方，你会有什么感觉?虽然衣服不能成就男人，但却能让他/她感觉自己像个百万富翁。感觉良好要容易得多
当我们觉得自己很漂亮的时候。所以，洗个澡，洗个头发，穿干净的衣服，喷点除臭剂。不要觉得有必要穿上舞会服装，但一定要花点功夫让自己看起来很得体。
2
注意你的姿势
．找一个满是人的房间或区域。你可能会发现unco
自信的人
他们的姿势。更少的公司
不自信的人可能会有点懒散或向下看。事实上，仅仅模仿他们就能让你陷入更尴尬的境地
nfident心情。所以不要这么做!挺起你的下巴，挺起你的肩膀，走起路来就像你是这里的主人一样。
3
计算出
．当我们锻炼时，我们看起来更好。当我们看起来更好时，我们会感觉更好。但锻炼也会释放内啡肽，让我们感觉更有效率，给我们能量，基本上就是让我们的脚步充满活力。你不必成为一名马拉松运动员来获得锻炼的好处。每天30分钟(即使分成更小的时间段)是你跳上健康列车所需要的。
4
穿的颜色。我们在哀悼时穿黑色衣服是有原因的:它反映了我们的心情。人类把颜色和情绪联系在一起。如果你感觉有点沮丧，穿上亮色的衣服。这个小尖峰可以是你的全部
nfidence需求。
1
衣服锋利。如果你穿着企鹅睡衣走进一家高级餐厅，你会有什么感觉?你可能会觉得很自我
无意识和尴尬。现在，如果你穿着最好的衣服走进同一个地方，你会有什么感觉?虽然衣服不能成就男人，但却能让他/她感觉自己像个百万富翁。感觉良好要容易得多
当我们觉得自己很漂亮的时候。所以，洗个澡，洗个头发，穿干净的衣服，喷点除臭剂。不要觉得有必要穿上舞会服装，但一定要花点功夫让自己看起来很得体。
2
注意你的姿势
．找一个满是人的房间或区域。你可能会发现unco
自信的人
他们的姿势。更少的公司
不自信的人可能会有点懒散或向下看。事实上，仅仅模仿他们就能让你陷入更尴尬的境地
nfident心情。所以不要这么做!挺起你的下巴，挺起你的肩膀，走起路来就像你是这里的主人一样。
3
计算出
．当我们锻炼时，我们看起来更好。当我们看起来更好时，我们会感觉更好。但锻炼也会释放内啡肽，让我们感觉更有效率，给我们能量，基本上就是让我们的脚步充满活力。你不必成为一名马拉松运动员来获得锻炼的好处。每天30分钟(即使分成更小的时间段)是你跳上健康列车所需要的。
4
穿的颜色。我们在哀悼时穿黑色衣服是有原因的:它反映了我们的心情。人类把颜色和情绪联系在一起。如果你感觉有点沮丧，穿上亮色的衣服。这个小尖峰可以是你的全部
nfidence需求。步骤
三：
练习，练习，再练习
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1
做一些你擅长的事情。当我们做自己擅长的事情时，我们会感到骄傲和成就感。有限公司
信心源于此。而不是0
只做，但要经常做。它会提醒你，你有多棒。擅长某件事，掌握一项技能，赋予我们个性，赋予我们谈资
除了给我们一种满足感外，它还使我们变得有趣。一定要尝试对你来说新鲜的东西。尝试新事物可以帮助你掌握新技能，发现更多的新事物
关于你是谁。这将有助于建立你的信心。
2
和每个人交谈。缺少co的一部分
自信来自于不真正了解别人。要解决这个问题，就和所有人谈谈。即使只是闲聊，也要和每个人交谈。以下是你可能会学到的:大多数人都足够友好。他们不是来抓你或评判你的。事实上，他们可能会喜欢和你聊天，你也喜欢和他们聊天。大多数人也不喜欢主动。如果你主动，他们就会敞开心扉。他们和你一样，对自己的表现感到紧张。人们变得拉帮结派。他们坚持他们所知道的，他们不喜欢偏离太多。这太无聊了。不要这样做。你会从和你不同的人身上学到更多。
3
继续和每个人交谈。你和别人说得越多，你就越不害怕，你就越不害怕
关心他们对你的看法，你就会越少想一个
关于每个人有多伟大，你就越会意识到大多数人都是普通人。当别人都不重要的时候，你就没有理由那么在乎
关于你的表现。你和别人聊得越多，你就越能体会到社交的乐趣。这可能会很吓人，但在你一遍又一遍地发现相同的闲聊100次之后，你就不会害怕了。如果你不知道如何或何时
首先，你可以阅读《如何成为外向的人》、《如何成为交际花》和《如何成为外向的人》。
4
赞美别人。还记得我们说过的积极的东西吗
前段时间吧?事实证明人们喜欢这样。赞美他们，让他们知道你很擅长做这件事。这有点像“给予比接受更好”。有人让你感觉很好，但当你帮助别人感觉很好时，感觉会更好
布特自己。优雅地接受赞美。一句简单的“谢谢”就是最好的表达方式。当有人对你好时，不要支支吾吾或找借口。当然，这很谦虚，但这对别人来说并不友好。想象一下，如果他们给了你一份礼物，你会说:“不，不，我配不上这个;收回去吧。”话虽如此，你的赞美要真诚。如果你不是真心的，就不要这么说。
5
观察你自己和你周围的每个人。这有两个原因:观察自己和他人
而不是的判断。当你停止评判时，消极也就停止了。你的思想开阔了，你可以学习。观察自己和他人，这样你才能学习。是什么让别人看起来如此自信?是什么让你觉得
自信和不自信?你的触发点和模式是什么?一个有趣的练习是使用像Pinterest这样的平台来收集你喜欢看的东西的照片。随着时间的推移，你可能会注意到这些图像中的趋势，这些趋势揭示了你的子公司的各种特征的细节
nscious赞赏。
6
寻找真正的榜样。每天
找一个能激励你和你的同伴的人
信心可以起到很大的推动作用。只要确保这个人是真实的——想要成为金·卡戴珊那样的人并不是一个好主意。你想要一个积极的源泉，当你需要它的时候你可以利用它。除了一个真正的榜样或导师，让你身边有一群积极向上的人。和那些试图让你失望(无意或无意)或强迫你成为别人的人在一起永远不会让你快乐，也不值得，不管他们有多漂亮、多富有、多聪明或其他什么。
7
忠于自己。真的很难做到
当我们试图成为别人的时候，我们会很自信。不是啊
我们只需要记住表现出自信，但我们必须记住我们要成为什么样的人。谈谈
布特让人筋疲力尽。所以别再做中间人了，做你自己就好。这就容易多了。你不可能真正快乐地成为你不是的人或事。你可能会从周围的人那里看到最初的积极(穿着让你适合的衣服，等等)，但最终这些都会停止，你会留下你对自己的看法。所以，如果你内心有一个声音在说，“不，谢谢”，那就听从它。这就是相信自己，做自己的事——这就是自信!最好有几个真正喜欢你的人，而不是一大堆对你不感冒的人
关于你不是谁。你不想取悦所有人，你想取悦对的人!
