想象一下这样的场景:你正处于激情的阵痛中。又热又出汗，你完全沉浸在另一个人身上，你不可能想到其他任何事情。
当你正走在通往天堂的狂想曲的路上时，那些念头却突然涌上心头。
“他能看到我的脂肪团吗?”你内心的批评者会问。“他绝对讨厌我的胡茬腿。”
“如果他想的是我的屁股、胸部和肚子有多大/多小/多不平整怎么办?”我永远也爬不上去，他会吓坏的。”
刚开始的时候，情绪就消失了，你正在远离你的伴侣，感觉天堂就像地狱。
我们都有过这样的经历。在卧室里有自我意识是很常见的，这几乎是一种成人仪式。然而，这并不意味着这是一个容易克服的问题。
性专家特蕾西·考克斯最近告诉《每日邮报》，男人在床上注意到你的八件事，但永远不会承认。从你的阴毛到你屁股上的红疙瘩，这些都被揭露了出来。他们是否注意到，判断，或者告诉你，取决于这个人。
卧室里的滑稽动作通常会让你处于最脆弱的状态，担心别人的想法会让你焦虑不安。而且，这样的想法会阻碍你——甚至阻止你们的亲密关系。
那么，我们怎样才能不让恐惧和评判妨碍性爱呢?
首先，重要的是要记住，当涉及到卧室滑稽动作时感到难为情是正常的。
性和关系专家内斯·库珀说，虽然我们可能认为性伴侣在评判我们，但这些感觉大多来自我们自己。
她告诉《都市日报》说:“认为伴侣在评判你，可能会放大你对自己身体和性生活的自我怀疑。”
但是不要责怪自己——你对自己如此苛刻是有原因的。奈斯说:“这些批判性的想法有时可能来自世代和家族的剧本，我们被灌输了对身体和性的某些期望。”
“我们所看到、听到和读到的东西也会对我们如何看待自己以及我们认为身体和性应该是什么样子有很大的影响。”
感觉你在被评判，可能是你和你的伴侣需要更开放的沟通的信号。
奈斯说:“这可能只是一种沟通不灵的迹象，你们仍在学习如何与对方沟通。””
“通常在恋爱关系中，尤其是在早期阶段，夫妻可以尝试如何做自己，同时学习更多地把握自己的恋爱身份，这有时会导致一些事情被误解或说错话。”
心理治疗师诺埃尔·麦克德莫特(Noel McDermott)指出，与伴侣讨论你的弱点会有所帮助。“和你的伴侣就这些问题进行对话。在卧室外进行对话。清楚你的感受并承认它们。如果你的伴侣爱你，他们就会想要帮助你。”
说到解决这个问题，这是可以做到的，但这需要一些内部工作。
奈斯解释说:“我们无法总是避免被评判的感觉，因为这可能是一个非常内在的过程。”弄清楚这种判断是来自你自己的想法还是外部的想法，可以帮助你了解你需要探索哪些领域。
“如果你觉得评判来自别人，这可能表明你和那个人在一起不是100%舒服。”但如果这些判断的感觉是内化的，那么找出如何更多地支持自己可以帮助你改变这种判断。
人们发现一些有用的方法包括更多的自我照顾，设定个人界限，或者改变日常生活。”
虽然很难做到，但请坚持下去，试着看看你有多美。
内斯说:“我们总是需要努力解决内心的批评和可能由此产生的判断。”“这是一个持续的过程，但要坚持抗争。”
更多:不要成为笔友——这是从配对到约会的最长等待时间
更多:我们已经很多年没说过话了——在Topshop无意中听到的一次谈话改变了一切
