尽管夏季早已过去，但许多英国人仍决心继续他们的减肥之旅。
众所周知，不管一个人的饮食或锻炼方式如何，减肥都是一项艰巨的任务。然而，正如一名男子所展示的那样，成功是可以实现的，他在一周内减掉了4磅。
他的秘密?早餐要富含蛋白质和健康脂肪。拥有170万粉丝的TikTok用户@ketorecipes与他的观众分享了他的秘诀。
他透露：“我上周减了4磅，每天都吃同样的早餐。它富含蛋白质和健康脂肪，所以能让我保持饱腹感，超级满足，太好吃了。”
在他走红的食谱视频中，他先用白干酪打底，然后是煮了八分半钟的溏心蛋。
然后他加入鳄梨片，配上香菜、红洋葱、辣椒、酸橙、调味料和任何喜欢的辣酱。
虽然其他的食谱细节都在他的帖子标题中提供了，但这顿早餐帮助他在一周内减掉了4磅的消息让观众们大吃一惊。
这段视频自网上发布以来，已经获得了28.3万个赞和1800条评论。一位观众评论道：“早上吃鸡蛋能让你一整天都饱。”而另一位则称赞道：“杰米蛋真的很好吃。”
1. 首先准备五分熟的鸡蛋。将一锅水加热至沸腾，然后直接从冰箱里取出鸡蛋，煮8分25秒。如果你喜欢更硬的鸡蛋，让它再煮几秒钟。想要更柔软、粘稠的口感，目标是7.5分钟左右。
2. 选择你最喜欢的碗，放入一份松软干酪。如果你不喜欢凝乳，你可以把它搅拌到更光滑。
3. 把鸡蛋从冰浴中取出后，剥去蛋壳，切成你喜欢的形状，放在上面。
4. 将半个牛油果（大约65克）切成薄片，加入碗中。
5. 现在是时候添加一些低热量、有味道的额外食物了。我喜欢新鲜的香菜，一些红洋葱，还有一大份松露辣酱。随意添加任何你喜欢的东西——黄瓜、西红柿或jalape?os也可以。
6. 最后撒上智利酸橙调味料和百吉饼调味料。
