一项新的研究显示，数百万英国人都在为自己的体重感到羞耻。这项由在线医疗服务提供商ZAVA进行的研究发现，近一半的英国人承认对自己的身材感到尴尬。
研究还强调，女性比男性更有可能有这种感觉，超过10%的女性表示对自己的体重感到羞耻。
研究表明，对体重的负面情绪还会影响到社交生活、人际关系甚至就业前景，而且超出了个人感受。
三分之一的受访者承认，由于担心自己的体重，他们会避开社交活动，而16%的人承认，他们会推迟或取消重要活动，因为他们没有达到目标体重。
令人震惊的是，14%的参与者认为他们的体重对他们找到工作的机会产生了负面影响。
该研究还强调了许多人在开始减肥之旅时面临的障碍，情绪化进食和缺乏动力被列为主要障碍。
即使那些成功减肥的人也要努力保持他们的成果。在过去一年中成功减肥的人中，41%的人承认自己部分或全部恢复了体重。
ZAVA的首席临床医生Crystal Wyllie博士指出，情绪状态、荷尔蒙变化，甚至是无聊往往会引发对食物的渴望，从而使人更难坚持计划。
她说：“无论是由你的感觉、荷尔蒙还是无聊引起的，你都可以通过了解自己的渴望来更好地控制自己的饮食习惯。”
“例如，如果你注意到某些情绪或一天中的特定时间让你更有可能吃零食，那么识别这些模式可以帮助你解决潜在的触发因素。
“保持水分是控制渴望的一种简单而有效的方法，因为脱水经常被误认为是饥饿。”
她说，另一个对抗渴望的方法是通过均衡的饮食。她建议多吃富含蛋白质和纤维的食物，以保持血糖水平稳定，让你的饱腹感更持久。
像牛油果、坚果和蔬菜这样的好东西是抵御深夜零食的好选择。
另一个推荐的方法是用心饮食。她建议：“停下来评估你渴望的根本原因可以帮助你与你的身体建立更强的联系，做出更好的决定。”
ZAVA创建了一个渴望计算器工具来帮助你确定你对食物渴望背后的触发因素，并制定一个解决它们的计划。
