克里斯托弗·麦高恩博士的经典处女SangriaBy
这是假日聚会的季节。在许多社交活动中，酒吧是聚会的焦点，手里拿着一杯酒可以帮助参加聚会的人感觉更好地放松和社交。
近年来，“无酒精鸡尾酒”和不含酒精的饮料越来越受欢迎，这是有充分理由的。虽然传统观念认为一两杯葡萄酒对身体有益，但世界卫生组织（World Health Organization）今年早些时候表示，就饮酒而言，没有不影响健康的安全量。
据NielsenIQ的数据，去年美国非酒精烈酒的销售额增长了116%，达到450万美元。与此同时，烈性酒销售额下滑约1%，至略低于210亿美元。全国各地的城市甚至出现了无酒精酒吧，比如罗利的Umbrella Dry Bar和达勒姆的Da Kine 's Kava。
作为一名内科医生和肥胖医学专家，我会很高兴地用无酒精鸡尾酒庆祝节日，并鼓励我的病人也这样做，原因有几个。首先，含酒精的鸡尾酒会让你的身体充满空卡路里，降低你的抑制感，鼓励你比平时吃得更多、喝得更多。其次，酒精混合饮料和葡萄酒含有大量的糖。当你摄入更多的糖时，你的身体会释放更多的胰岛素来将其从血液中清除。然而，你的身体只会在感觉到你的胰岛素水平下降而不是上升时燃烧脂肪，这就是酒精破坏减肥努力的原因之一。最后，酒精会严重破坏你的睡眠周期，这会对你的减肥和健康目标产生负面影响。
好消息是，说到无酒精鸡尾酒，现在的选择比以往任何时候都多，让我们在享受乐趣的同时保持健康。
以下是True You减肥营养团队最喜欢的一些食谱。为2024年的健康干杯！
做8份（大约一杯）
5分钟准备
成分
4杯水
2杯半苏打水
半杯酸橙汁
3 / 4杯罗汉果甜味剂
半杯石榴籽
半盎司百里香泉水（可选作装饰）
方向
将水，苏打水，酸橙汁，和尚果甜味剂和石榴籽混合在一个罐子里。
盛入玻璃杯中，用百里香枝装饰
笔记
最好立即享用，但可以冷藏4天。为了达到最佳效果，在食用前加入苏打水。
营养
每份份量
卡路里13
脂肪0克
碳水化合物21克
纤维1克
糖1克
0 g蛋白质
胆固醇0毫克
3毫克钠
做一份
2分钟准备
成分
1茶匙枫糖浆
1 / 4个柠檬（榨汁，加上切片作为装饰）
1 / 4杯冷冻浆果
2块冰块
3盎司蔓越莓汁
2盎司苏打水
方向
把所有的配料都加入杯子里，搅拌均匀。如果用柠檬片装饰。享受吧!
营养
每份份量
84卡路里
脂肪0克
碳水化合物22克
纤维1克
糖19 g
1克蛋白质
胆固醇0毫克
15毫克钠
做两份
10分钟准备
成分
2汤匙可可坚果糖
1个酸橙（榨汁）
2杯冷冻浆果
10块冰块
2汤匙枫糖浆
1品脱苏打水
方向
放可可在浅碗里放坚果糖。拿一个青柠楔子，在玻璃杯边缘绕一圈。把玻璃杯的边缘浸入可可汁中坚果糖，一定要盖住边缘。重复这个过程，直到你所有的眼镜都镶满可可果仁糖。
将浆果、冰块、枫糖浆、苏打水和剩余的酸橙汁加入搅拌机。搅拌均匀。
用青柠角装饰即可享用！
营养
每份份量
168卡路里
脂肪0克
碳水化合物44 g
纤维6克
糖36克
1克蛋白质
胆固醇0毫克
53毫克钠
做12份
30分钟准备
成分
3夸脱苹果酒
2汤匙八角（整个）
5根肉桂棒
半杯冷冻蔓越莓
?个脐橙（切片）
方向
把所有的材料加入一个大锅，用中火慢炖。把火调到低0度当锅在小火中沸腾时继续小火煮30分钟。
倒入玻璃杯或马克杯，享受吧！
营养
每份份量
120卡路里
脂肪0克
碳水化合物28 g
纤维3 g
糖23克
1克蛋白质
胆固醇0毫克
19毫克钠
做两份
5分钟准备
成分
半杯石榴汁
2汤匙枫糖浆
4个大冰块
2杯苏打水
四分之一杯石榴籽
半盎司百里香枝
方向
将石榴汁和枫糖浆分成玻璃杯。搅拌均匀。加入冰块，然后在上面撒上苏打水和石榴籽。用百里香装饰。享受吧!
营养
每份份量
73卡路里
脂肪0克
18 g碳水化合物
纤维2 g
糖14 g
1克蛋白质
胆固醇0毫克
12毫克钠
做两份
5分钟准备
成分
4个大冰块
4盎司蔓越莓汁
1 / 4杯橙汁（鲜榨）
2汤匙枫糖浆
一杯苏打水
半杯冷冻蔓越莓
?脐橙（切成楔形）
方向
将冰块、蔓越莓汁、橙汁和枫糖浆分成玻璃杯。搅拌均匀。上面撒上苏打水和蔓越莓。用橘子片装饰。享受吧!
营养
每份份量
80卡路里
脂肪0克
碳水化合物21克
纤维1克
糖17 g
1克蛋白质
胆固醇0毫克
5毫克钠
Christopher McGowan博士是一名肥胖医学专家和加里的True You Weight Loss的创始人，这是美国第一个专门的减肥中心，提供全面的非手术治疗和支持服务。更多信息请访问https://trueyouweightloss.com/。
