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练习“断语”对心脏、大脑和精神都有好处

放大字体  缩小字体 发布日期:2025-05-17 10:02:37    来源:本站    作者:admin    浏览次数:61    评论:0
导读

    俗话说:“雄辩是银,沉默是金。”  然而,在我们的现代社会中,语言已经成为一种主导和优先的品质。  它是如此普遍

  

  俗话说:“雄辩是银,沉默是金。”

  然而,在我们的现代社会中,语言已经成为一种主导和优先的品质。

  它是如此普遍,以至于一些人正在尝试“言语禁食”,以重新获得沉默和它的好处。

  苏格兰歌手露露是“禁食演讲”的支持者。

  她已经养成了在现场演出前几个小时一言不发的习惯。

  “(它帮助我)照顾我的声乐乐器。它能让我唱歌,”她告诉《卫报》。

  保持完全沉默的想法,即使是几个小时,可能看起来令人惊讶。

  沉默已成为一种稀有商品。

  我们生活在一个日益嘈杂的世界里,却未必意识到这一点。

  为减缓新冠肺炎大流行的传播而实施的封锁期,使城市居民意识到他们日常生活中所面临的噪音污染。

  但我们中的许多人并不特别担心其潜在的破坏性影响。

  但我们应该更加关注风险。

  长期暴露在高水平的噪音中对身心健康都有害。

  除了听力损失,噪音污染还会导致心血管疾病(高血压和心脏病发作)和睡眠障碍。

  噪音还会引发肾上腺素和皮质醇等荷尔蒙的分泌,扰乱身体。

  另请阅读:当它变得太吵,影响你的健康

  沉默对我们有好处。

  相反,神经科学家发现沉默有很多好处。

  据说,安静的片刻有助于降低血压、心率和压力激素水平。

  2013年发表在《大脑结构与功能》(Brain Structure and Function)杂志上的一项研究表明,成年小鼠每天暴露在两小时的安静环境中,海马体(大脑中与记忆有关的区域)产生了新的细胞。

  研究人员没有在暴露于噪音的啮齿动物中发现这种神经元的发育。

  那么,如果沉默带来这么多好处,为什么我们不都接受它呢?

  为什么有些人甚至试图避免静默期?

  一个原因是,没有噪音会让那些习惯噪音的人感到不安,尤其是那些可能需要某种刺激来平息恐惧的焦虑者。

  噪音使我们处于警觉状态,不像真正的安静,它能让我们的大脑和身体再生。

  但这种再生过程也意味着某种停滞,这对一些人来说是一种挑战,无法融入他们的观点。

  早在2014年,美国弗吉尼亚大学的心理学教授蒂莫西·威尔逊博士和他的同事就观察到了这一现象,他们要求志愿者在一个完全空无一人的房间里闲坐10分钟。

  研究人员为他们提供了小型设备,使他们能够自我施加相对无痛的微电刺激。

  结果表明,很多参与者至少给自己一次电击来打发时间,并做一些事情,这样他们就可以避免“独自”思考自己的想法。

  我们需要努力适应我们内心的声音,这样沉默的时刻就不再是无聊的,而是我们对待自己的一种奢侈。

  “言语禁食”可以有所帮助,正念冥想、安静散步或参观“安静的公园”也可以。

  无论你选择哪种方法,拥抱一段时间的沉默都对你有好处。-法新社新闻

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(文/admin)
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