这个简单的10分钟测试旨在衡量各种数字媒体对你心理健康的影响。这个简短的测试是由一位世界知名的美国精神病学家开发的，它可以帮助你限制与这些媒体的接触，包括社交网络，这些媒体经常被认为对健康有害。
社交网络在多大程度上影响人们的心理健康?这个问题越来越受到科学界的关注，在过去的几年里，科学界对这个问题进行了越来越多的研究。
事实上，正如在世界各地进行的几项调查所显示的那样，用户自己也认为社交媒体会影响他们的幸福感。
为了提高人们对这些有害影响的认识，多芬品牌与欧洲心理健康协会和e- enance协会合作，于2023年4月公布了一项关于这一主题的调查结果。
研究表明，在10岁至17岁的法国青少年中，几乎有一半(45%)受到社交媒体的负面影响。
无论是压力、焦虑还是自尊和自信的降低，许多用户都意识到这些有害影响，但无法放弃社交媒体。虽然现在有一些工具可以让你更容易地控制自己接触数字媒体的时间——尤其是通过测量每天在这些平台上花费的时间——但仍然很难评估它们对幸福感的真正影响，更广泛地说，对心理健康的影响。哈佛大学精神病学博士兼教授罗伯特·瓦尔丁格(Robert Waldinger)打算用一种所有人都可以使用的快速简单的测试来克服这一障碍。
5月10日，这位美国精神病学家在他的Instagram页面上发布了一篇文章，邀请人们花10分钟来评估他们与社交网络的关系，这是迄今为止对幸福进行的最长的科学研究(超过85年)，研究结果发表在《美好生活》一书中。专家说，它包括一个易于执行的测试，可以帮助你确定数字媒体是让你快乐，还是相反，让你沮丧。
瓦尔丁格邀请那些希望这样做的人在网络平台上进行10分钟的日常活动。一旦完成了最初的步骤，下一步就是回答两个问题:与开始这项活动时相比，我的精力是增加了还是减少了?我是对世界和他人更开放，还是更倾向于封闭自己?
这位美国精神病学家解释说，如果你感到更有活力、更开放，那么这种活动对你来说是健康的。如果没有，他建议你远离它，甚至彻底限制这类数字活动。
这位专家声称他自己对这条新闻也采用了这种方法。他解释说，他总是想知道世界上发生了什么，但当暴露在太多的新闻中时，他就陷入了沮丧的状态。因此，他现在的目标是限制这种风险敞口。
该测试可以应用于传统媒体、社交网络和在线游戏，以及其他形式的数字媒体。-法新社新闻
×
