我们都经历过“微压力”，也就是说，我们在生活道路上遇到的小而短暂的颠簸，我们几乎没有注意到它们——我们中的一些人比其他人更多。
这些压力不同于宏观压力，比如你的妻子正在生产，你的车坏了，或者看到前面的桥被冲毁了。
三位美国研究人员警告说，虽然微压力对个体来说似乎无害，但累积起来会消耗我们的精力，损害我们的身心健康。
在《哈佛商业评论》(Harvard Business Review)杂志上发表的一篇文章中，研究人员——罗布?克罗斯(Rob Cross)教授、凯伦?狄龙(Karen Dillon)和凯文?马丁(Kevin Martin)教授——列出了识别微压力来源并减轻其影响的方法。该研究基于对跨国组织中300名“高绩效者”的研究，并对全球1.1万多人进行了抽样调查。
克罗斯教授和狄龙教授是《微压力效应:小事如何堆积并产生大问题——以及如何应对》一书的合著者。
以下是研究人员推荐的三种控制微压力的方法:
1. 从小事做起
他们说，最好从每周解决一个小的微压力开始。
例如，如果你觉得不能完全信任你的同事，你可以友好地聊一聊你们这周都在做什么，问问他们的工作进展如何。
这可以帮助你建立信任，放松心情。
2. 管理你的人际关系
在这项研究中，大多数研究对象提到的主要微压力源是与家人或朋友之间“令人筋疲力尽或消极的互动”。
研究人员说，解决这种微压力并不意味着断绝与这些人的联系——通常他们无法避免——而是通过塑造互动来限制微压力。
一名研究对象回忆说，他们经常在周六或周日花两个半小时或更长时间去看望父母，这种情况下的压力尤其大，因为直到最后一刻才确定时间。
补救办法是每周五下午提前下班后和妈妈共进一个半小时的午餐。
这也让这个主题的周末有了其他优先事项。
3. 过一种“多维”的生活
研究人员发现，无论是志愿者工作、新的爱好还是扩大社交圈，增加生活的维度都有助于减少微压力的影响。
最快乐的受访者更能正确看待微压力源，认识到琐事，这在很大程度上是因为他们属于工作和家庭之外的两三个群体，参与对他们有意义的活动。
这从本质上“接种”了他们的微压力，并帮助他们“超越”他们无法控制的事情。——德通社
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