睡眠专家不鼓励人们在床上看社交媒体。现在有一个平台似乎延续了睡前用胶带封住嘴巴的趋势，有些人可能根本不愿看社交媒体。
康涅狄格大学健康睡眠障碍中心(UConn Health’s Sleep Disorders Center)的医生们发现，TikTok上的视频可能会给人一种误以为用嘴录音是改善睡眠的好方法的印象，这令人不安。
“没有可靠的科学证据支持这种普遍的做法，”该中心主任阿德里安·萨尔蒙博士说。“我完全不推荐这种做法。它不能治愈睡眠呼吸暂停，对一些患者来说，它可能是危险的，特别是对患有慢性鼻塞或鼻窦炎、过敏或心脏病和肺病等慢性疾病的患者。”
睡眠呼吸暂停是指你的呼吸在夜间反复中断，使你无法获得身体所需的深度、安宁的睡眠。那些患有睡眠呼吸暂停的人往往会整夜打鼾，并且经常醒来以恢复呼吸。
用嘴贴的想法是通过强迫你用鼻子而不是嘴巴呼吸来减少打鼾。萨尔蒙说，如果你在睡觉时用嘴呼吸，这可能表明你已经有了用鼻子呼吸的问题，而用胶带捂住嘴会让情况更糟。
“想象一下，如果你用胶带封住嘴巴，如果通过鼻子的空气流量减少，你就很难张开嘴，”萨尔蒙说。“如果你在晚上用嘴呼吸，或者在口腔贴敷期间因感冒或过敏而鼻塞，你肯定会感到非常痛苦。
“尽管如此，当你在睡眠中出现呼吸困难时，你会醒来并拆除胶带;我们的大脑在睡眠时保护我们免于窒息。然而，老年人或有严重慢性疾病的患者可能无法很好地忍受这种夜间压力。”
医生建议使用减充血剂、侧睡或仰卧时把头抬高，这些方法都能在一定程度上减少打鼾的强度。
但更好地了解打鼾可能会有所帮助。
萨尔蒙解释说:“打鼾是当空气流通空间减少时喉咙软组织的振动。”“打鼾是很常见的，并不意味着睡眠呼吸暂停。然而，如果你的睡眠质量下降，或者你的白天活动因嗜睡或疲劳而受到影响，可能需要调查睡眠呼吸暂停。
“成年人打鼾的一个常见风险因素是肥胖;有时，体重显著减轻可能会减少打鼾。”
同样重要的是，TikTok上的录音趋势可以提醒我们，为什么我们不应该依赖社交媒体来获得合理的医疗建议。
“社交媒体上的一些挑战和信息可能对我们的健康有害，重要的是要通过可靠的来源检查社交媒体信息，比如来自医疗机构的患者信息，或者直接与你的医疗服务提供者联系，”萨尔蒙建议。
“然而，有一些挑战，我们只需要问自己一些常识性的问题。嘴贴就是一个例子:如果解决打鼾这么容易，为什么以前没有任何卫生保健提供者推荐它?”
虽然这种方法可能有缺陷，但也许这是一个迹象，表明我们越来越认识到把睡眠放在首位的重要性。如果我们能抓住人们对嘴贴的好奇心，并利用这种能量，简单地回到最基本的问题上，那会怎么样?
“当然，我们生活中的健康习惯，比如均衡饮食、锻炼、睡前避免社交媒体和电子产品，会改善我们的睡眠质量，”萨尔蒙说。
由公司大学提供
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引用:“嘴贴”不是改善睡眠的答案——医学专家说:“我根本不建议这种做法。”(2024年9月6日)摘自2024年9月7日的https://medicalxpress.com/news/2024-09-mouth-taping-medical-expert.html
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