说到背痛，有好消息也有坏消息。
好消息是，背部疼痛很少是严重疾病的征兆，而且通常是相对短暂的。
坏消息是，这是许多成年人的常见病。
大约80%的成年人在一生中的某个时候都会经历背部疼痛。
近90%的背痛病例是暂时的，人们在症状出现后的12周内就能完全恢复。
以下是关于这种情况的一些常见问题的答案:
背痛的原因是什么?
最常见的背痛原因包括:
>关节炎
腰痛通常是由骨关节炎或“磨损性”关节炎引起的，这是最常见的类型。
就像关节炎影响你的膝盖、臀部、手腕和肩膀一样，它也会影响你的脊柱。
脊柱有30多个节段，每个节段有4个关节和椎间盘，这些关节和椎间盘会导致关节炎。
你背部的关节会肿胀，变得更大，类似于手关节关节炎的症状。
这种炎症和扩大会导致脊髓或神经根周围的空间变窄，这种情况被称为椎管狭窄。
此外，随着年龄的增长，软骨会退化，所以骨头对骨头的关节运动可能会引起疼痛。
椎间盘突出或破裂
椎间盘是脊柱骨骼之间的缓冲，可以吸收冲击，类似于汽车或山地自行车上的悬架。
椎间盘会膨出或破裂，压迫神经。
此外，随着时间的推移，它们会退化，失去为日常冲击提供缓冲的能力，这可能导致背部疼痛。
肌肉或韧带拉伤
反复举起重物或快速扭动背部会拉伤肌肉和脊柱韧带。
搬运额外的重量会拉伤你的背部，导致疼痛。
找出背痛的原因并不总是可能的。
背部疼痛有时可以追溯到跌倒或举起重物时的肌肉拉伤。
但更常见的是，人们无法将疼痛与任何特定的活动或事件联系起来。
什么时候应该寻求背部疼痛的治疗?
很少情况下，背痛可能是某种严重疾病的征兆。
然而，如果你有以下疼痛，你应该预约你的医疗团队:
伴随意外的体重下降出现背部肿胀，发红和发烧，这可能表明感染导致单腿或双腿无力，麻木或刺痛摔倒，背部受伤或其他伤害发生在癌症治疗期间或之后
突然的或强烈的，尤其在夜间或躺下时发生
控制问题蔓延到一条腿或两条腿，特别是如果疼痛延伸到膝盖以下。
怎样才能缓解背痛呢?
虽然当你受伤的时候，你可能想要躺在沙发上，但持续的轻度活动和伸展运动可以帮助你恢复。
做一些有规律的活动，甚至是轻微的运动，都是可以的，除非这些活动会加重疼痛。
从受伤中恢复意味着活动的逐渐增加。
倾听你身体的声音，努力保持运动。
避免使背部进一步受到压力的动作，例如弯腰系鞋带，扭曲整个身体，腰部弯曲或进行高强度运动。
休息，加热患处，服用非处方止痛药，如布洛芬，萘普生或对乙酰氨基酚，可能足以缓解疼痛。
如果几周后你的疼痛没有好转，你可能需要去看你的医疗保健专业人员进行评估。
如何预防背痛?
避免背痛的最好方法就是好好照顾你的背部。
建议的活动包括:
锻炼
散步、游泳和其他低强度的有氧运动可以强健你的背部。
增强肌肉力量和柔韧性
伸展你的背部，加强你的背部和核心肌肉可以支持和保护你的背部。
平板支撑和俯卧撑都是锻炼核心肌肉的好方法。
正确地坐、站、举
避免无精打采，站着或坐着的时间过长。
当你需要举起重物时，从腿上抬起，而不是背部。
保持健康的体重
搬运额外的重量会使背部肌肉紧张。
如果你吸烟，戒烟
吸烟会减少全身小血管的血液流动，降低身体愈合损伤的能力。-作者:Joel Streed/梅奥诊所新闻网/论坛新闻服务
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