人们经常问我积极老龄化是否有秘诀，改变生活方式是否能保证延长寿命。
那么，让我们来看看什么是积极衰老。
基本上，它是关于尽可能长时间地活得好。所以，虽然我们的生命长度也在其中，但我们真正的目标是延长健康寿命——在此期间我们保持健康和健康，足以过正常的生活——而不是延长寿命。
毕竟，如果我们最后的15年或20年都是在痛苦、精神错乱或极度痛苦中度过的，还有人想活到100岁吗?我知道我没有。
但有很多证据表明，如果我们生活得更明智，我们可以避免晚年常见的许多慢性疾病。
当我就这个话题发表演讲时，我通常会告诉听众，我们大多数人都对自己应该改变的行为有琐碎的担忧，但我们往往把它们抛在脑后。
当我说这些话的时候，我环顾一下大厅，总能看到许多男人和女人点头表示同意。
现在，有很多我们避免排序的领域，其中一些与缩小规模或金钱有关，或者是否留下冗余的关系。但根据经验，我可以告诉你，在我们这个年龄，大多数人的主要问题是健康，关心他们喝了多少，体重多少，锻炼得有多少。
让我们来看看这些。
酒精在英国的社交生活中扮演着重要的角色，我当然不想扫兴，因为你们很多人可能喜欢喝点奇怪的酒，觉得它对你有好处。你甚至可能认为喝酒是有益的，例如，红酒实际上是一种健康食品。但如果你相信的确有其事，那很大程度上取决于你实际喝了多少酒。
如今，许多专门研究衰老问题的医生建议彻底戒酒。
例如，世界著名的梅奥诊所的网站上写道:“……饮酒会对老年人的许多慢性疾病产生重大影响。”对于任何被诊断为充血性心力衰竭或糖尿病的老年人，建议禁欲。
众所周知的医学事实是，我们对酒精的耐受性随着年龄的增长而降低。这意味着我们比年轻时更快地感受到它的影响，这可能会导致摔倒或各种事故的可能性增加。
也有ARBD或酒精相关脑损伤的可能性。这是一种痴呆症，但与其他类型的认知障碍不同，如果患者减少酒精摄入量，它可以在一定程度上得到逆转。
现在，你可能永远不会得到ARBD的诊断，但如果你不得不承认，你在当地的智力竞赛之夜想不出答案，或者你经常想不起物体或人的名字，尤其是在你喝酒的时候，你可能需要考虑一下你喝了多少。
目前NHS的建议是，我们每周不应超过14个单位，这些单位应该分散在三天或更长时间内。
你能坚持下去吗?也许你会觉得，如果你只喝推荐量的酒，生活就一点乐趣都没有了。
许多人一直喝得比他们认为应该喝的多，因为他们担心如果他们改变了习惯，他们的社交生活就会受到影响。但事实是，我们很多人都在享受着不再喝酒的快乐时光。和你认识的戒酒的人谈谈;很有可能他们会告诉你，他们感觉好多了，而且不后悔戒酒。
体重呢?这里有一个残酷的统计数据。在英国，64%的成年人超重或肥胖。很多人都面临着感染各种令人不快的疾病的危险，在他们的孙子长大之前就去世了。
这是一个真正令人担忧的问题，所以我们中的许多人都选择了减肥和戒酒，因为尽管这很难，但如果能让我们多陪陪家人，那就值得了。
最后,锻炼。令人担忧的是，只有五分之一的老年人能够按照建议每周进行150分钟中等强度的活动。这有关系吗?是的，它有。
试着多走路，走得更快。达到每小时2.5英里的速度可以使你患2型糖尿病的风险降低15%。每周散步五次，使你患心脏病的风险降低一半，并使中风的可能性降低25%。中风协会还声称，经常散步可以降低胆固醇和血压。
你对这些信息有什么感觉?
这是否会让你问自己:“我准备改变什么，才能让我活得更长久?”
我想是的。
