你的上厕所习惯会损害你的健康吗？医生警告说，不要花太多时间坐在马桶上，如果你把手机带进去，或者躲着小孩，你坐在马桶上的时间很可能比你应该坐的时间长得多。
“当病人向我抱怨时，我们必须深入研究的一个主要领域就是花很多时间在厕所上，”达拉斯德克萨斯大学西南医学中心的结肠直肠外科医生赖雪博士告诉CNN。“如今，我们看到人们上厕所的时间越来越长，这对肛门直肠器官和盆底非常不健康。”
以下是为什么医生会在上厕所的时间上拉响警报。
如厕时间过长会对直肠和肛门造成压力。骨盆底物理治疗师Mae Hughes博士说：“这是很多父母发现自己在做的一个习惯，因为这是他们唯一的独处时间，没有孩子拉他们的裤腿或问一大堆问题。”“但同样，坐在马桶上会让你的骨盆底处于一种脆弱和放松的状态，随着时间的推移，这会导致功能障碍。”如厕时间过长还会增加直肠和肛门的压力，从而引发痔疮。”
纽约长岛石溪医学院炎症性肠病中心的医学助理教授兼主任Farah Monzur博士告诉CNN，平均10分钟是你应该花在厕所里的最长时间。为什么?坐在马桶上会压缩臀部，重力会把你的下半身往下拉。达拉斯德克萨斯大学西南医学中心的结直肠外科医生赖雪博士告诉CNN说：“血液进入后就变成了单向的，但血液真的回不去了。”这会增加患痔疮的风险。
如厕时间过长也可能导致直肠脱垂，部分直肠滑出肛门。胃肠病学家David Westrich医学博士告诉SELF杂志说：“如果你坐着不能排便，那就站起来，过会儿再试。”“不要努力去拥有一个。”
厕所的设计从来不是为了让人长时间坐在上面。“中间有一个洞，”纽约大学朗格尼分校的胃肠病学家罗什尼·拉吉博士告诉《华盛顿邮报》。“因此，实际的肛肠区域比支撑的部分——大腿——要低一些。就在这个位置，重力让所有东西都挂起来了，这就给静脉带来了压力。所以即使你没有紧张，如果你只是坐在那里想别的事情，做别的事情，这些静脉也会受到一些压力。”
这样做的风险是，你的身体会开始忽视自己发出的“该走了”的信号。拉杰博士说：“如果你坐得太久，不去洗手间，这种过程实际上就会停止。”“你的身体也会开始无法识别这些信号，所以如果你长时间坐在马桶上而没有排便，就会导致便秘。”
你在浴室里越无聊，你就会越快离开那里。“你不会想要带着你会在那里待很长时间的心态去做。因为那样的话，你就会想要带点东西来分散注意力，”蒙祖尔博士说。“尽可能让坐在马桶上变得无趣。”
