我们要做的第一件事是回答标题中的问题。情绪无效是否认、最小化或无视他人的情绪。这可以用一种直截了当的方式，比如“别傻了”，也可以用一种更微妙的方式，也可以用一种伤人的方式。
Sara Manzaneque，整体教练和悲伤，依恋和部分工作治疗师（Instagram上的@saramanzaneque）谈论了关于什么是情感无效需要知道的所有细微差别。当别人向你展示他们的痛苦时，立即为自己辩护也是一种无效。“别难过，我这么做不是为了这个。”
立即寻找解决方案也是无效的：“好吧，明天你告诉他们让你玩，就这样，不要难过。”立即面对对方，看看发生的事情是否有一个合乎逻辑的解释，这是一种无效的行为，也会给已经在受苦的人增加罪恶感：你认为他为什么这样做？你们以前吵过架吗？
那么，在情感上认可某人是什么意思呢？这是一个相对较新的概念，由于我们所来自的情感教育的缺失，你不知道这一点很正常，而且你在情感上使某人无效或已经使某人无效。
从情感上证实某人会让人们觉得他们的感觉是有道理的。这并不是说如果不是真的，我就撒谎说我理解你，而是要找到一种方法，把自己放在你的位置上，以一种同理心和不评判的方式，能够看到你所看到的，即使我的感觉或想法和你不一样。
事实上，另一个人的感受是很有意义的，因为在每个人对事实的介绍中我们必须考虑到每个人的经历，信仰或创伤。
你不会这么看或这么觉得，但别人的感觉总是有道理的，重要的是要让它合法化，这样就不会给我们面前的人增加额外的痛苦。
当我们谈论情感认可时，它与请求原谅无关。这将取决于其他因素。
确认的一个例子是：“好吧，如果你这么想，我明白你对我很生气。这很有道理。对不起，这真的不是我的本意。”
当我们感到痛苦时，通常不需要别人给我们理由，也不需要别人给我们解决办法。
为什么我们要无效呢？因为我们缺乏情感教育。有时候，当我们看到别人受苦时，我们真的会对自己的情绪感到不舒服。
1. Empathy2。不加评判地接受对方的感受。理解对方的感受是合理合理的。
确认自己和他人的情绪对你在各种关系中都有很大的帮助，避免误解和不必要的争吵。
