每个父母的大战略都是培养非常聪明的孩子。你希望你的孩子在学校表现优异，赢得所有的奖学金或奖品。有很多方法可以提高孩子的智力，比如锻炼身体或鼓励他们阅读。然而，营养是提高儿童认知能力最简单也是最容易被忽视的途径之一。
头五年对儿童大脑的发育至关重要。对于每一位家长来说，能够提供对正常认知发展至关重要的基本矿物质和维生素的饮食都是必须要做的。这是孩子成长的敏感时期。合理的营养摄入会让你的孩子走向成功。
这里有4种补充剂可以让你的孩子更聪明:
在儿童发育的早期阶段，大脑需要健康地摄入Omega -三种脂肪酸，如二十二碳六烯酸(DHA)。这些脂肪酸对认知和记忆功能至关重要。当包含在饮食中，Omega -3可以显著提高学习能力。
遗憾的是，人体自身无法产生这些脂肪酸。必须从外部来源取得，例如:
富含脂肪的鱼类鲱鱼和鲑鱼
-3强化补充剂和膳食
鸡蛋
菜籽油
核桃
不幸的是，许多父母不能确保他们的孩子得到足够的-3脂肪酸。缺乏这些脂肪酸会严重损害儿童的大脑发育。联合国粮食和农业协会建议，儿童的最佳摄入量是每天摄入二十碳五烯酸(EPA)和二十二碳六烯酸(DHA)。
有机草药，如Tumeric，银杏叶，和Ashwagandha也是神奇的大脑补充剂时，纳入儿童的饮食。这些补品能刺激血液流经大脑。通过这样做，他们提高了认知能力和记忆结构。人参和车前子，也被称为Haritaki，也是一些其他伟大的例子。
有些草药在食用时还能增加一定的风味。他们使这顿饭对一个爱冒险的孩子来说更有趣。
保持肠道微生物群的平衡不仅对消化系统的正常运作至关重要。它还在维持健康的免疫系统中发挥作用。如果处理不当，孩子们会遭受耳朵、呼吸道和胃肠道感染。这些增加了学龄儿童的校外天数。
富含益生菌的食物包括酸菜或益生菌补充剂。这些可以每天或每周服用，以促进肠道菌群和提高儿童对感染的免疫力。为了从益生菌补充剂中获得最佳效果，父母最好保持每日的饮食习惯。
氧化应激不会发生在两岁大的孩子身上。然而，保护你孩子的大脑免受自由基的侵害，你不会失去任何东西。由于其高代谢活性，大脑产生自由基。自由基使大脑容易丧失记忆。
自由基是身体燃烧氧气获取能量的副产品。大脑的大部分(如果不是全部)代谢活动都高度依赖氧气。胡萝卜素、硒和维生素A就是这些抗氧化剂的主要例子。
这些抗氧化剂也能增强免疫系统。他们创造了一种障碍效应，减少学龄儿童生病的天数。
健康的饮食有时能让你在培养下一个爱因斯坦的宏伟计划中感到满足。然而，采取上述四种额外的步骤可以进一步支持孩子的认知发展和能力。
