桑拿房里的情侣(图片)。 信用:是;Zsolnai Gergely / Adobe Stock公司
在蒸桑拿的时候，你的血压不会下降——它会上升，你的心率也会上升。这种增长甚至可以与短时间、中等强度的锻炼效果相媲美。这是由马丁·路德大学的Halle-Wittenberg (MLU)和柏林医学中心(MCB)的研究人员进行的一项新研究的结果。在他们的研究中，研究人员让他们的参与者同时在桑拿室和自行车测力计上运动。
与之前的假设相反，蒸桑拿时血压不会下降，而是上升。这种增长甚至可以与短时间、中等强度的锻炼引起的增长相媲美。这是最近由马丁·路德大学的运动科学家与柏林医学中心合作完成的一项研究的结论之一。在不同的日子里，参与者被送往桑拿室，并被放置在一个自行车测力计上。除了较高的血压水平，在桑拿期间和锻炼期间还测量了心率的增加。这项研究最近发表在《国际期刊》上 医学上的补充疗法。
一般认为蒸桑拿会导致血压持续下降。“人们认为高温会扩张血管，从而降低血压，”这项新研究的主要作者、MLU的运动科学家萨沙·凯特尔胡特博士说。传统上，患有低血压或心血管疾病的人被建议不要使用桑拿，因为血压进一步下降会导致昏厥。“然而，重要的是要区分桑拿的急性影响和桑拿后休息期间所注意到的影响。之前有很多关于使用桑拿的急性影响的假设，但到目前为止几乎没有做过研究，”Ketelhut继续说道。
科学家们招募了19名志愿者来进行这项研究，以测量桑拿对心血管系统的直接影响:参与者们被暴露在25分钟的桑拿环境中，同时测量他们的血压和心率。两人在蒸桑拿时都立即站了起来。在蒸桑拿后，血压和心率开始下降，低于参与者在蒸桑拿前测量的基线水平。
在研究的第二部分，参与者在一辆运动自行车上完成了一项简短的锻炼计划，同时对他们的血压和心率进行了评估。“比较这两种情况，参与者在桑拿期间的血压和心率达到了与他们在运动测试期间的100瓦负荷相同的水平，”Ketelhut说。这表明桑拿对身体是一种负担。尽管如此，即使是低血压的人偶尔也会有shvitz，正如Ketelhut所说:“实际上，任何人只要能忍受适度的身体压力而不感到不适，都可以使用桑拿。”然而，低血压的人在蒸桑拿后应该谨慎，因为他们的血压可能会低于蒸桑拿前的记录水平。”
研究人员的观察结果得到了先前研究的支持，这些研究主要关注桑拿的长期影响，比如对心血管系统的积极影响。桑拿浴是一种身体劳损。它的长期积极作用类似于体育活动。然而，健康的流汗并不能帮助减肥:“这种效果太低了，因为没有肌肉活动。虽然我们在桑拿中减肥，但这些只是我们出汗时排出的液体。不过，蒸完桑拿后应该补充水分。
