牛皮癣在最好的情况下都是很难处理的。你的皮肤可能会感到发痒或让你感到尴尬，而银屑病关节炎可以导致疼痛和疲劳的工作。然而，只要有适当的照顾和准备，你的工作日是可以应付的!调整你的日常活动，保持有条不紊，你就能最大限度地减少工作中的皮肤问题和疼痛，从而提高舒适度和工作效率。
步骤
1
在你的工作场所保持芦荟。芦荟洗剂或凝胶可以帮助缓解红肿、结垢、瘙痒和牛皮癣斑块的炎症。在大多数药店和药店都可以买到芦荟膏。在你的办公桌上，或者如果你经常开车上班，在你的车里放一瓶。经常使用——经常使用是安全的。
如果你经常在旅途中，在你的钱包或公文包里放一个小瓶子。
2
有保湿霜。你会发现比起芦荟，你更喜欢传统的保湿霜。任何润肤霜或软膏都可以帮助你在工作中控制瘙痒。保持一个容器可用，并经常应用它，你想。
如果你在户外工作，请使用SPF值至少15的保湿霜。
3
把冰袋放在办公室的冰箱里。冷水浴和冰袋可以帮助缓解牛皮癣的瘙痒。因为你可能不能在工作的时候洗澡，所以在办公室的冰箱里放一个冷敷袋。如果你开始发痒，就在办公桌上用它。
对你的同事要有礼貌，把冷藏箱放在袋子里，这样就不会碰到食物了。
如果你在户外工作或在移动中工作，用一个冷冻的便当盒携带一个冷藏箱。
4
在工作时准备一瓶止痒药。不管你用的是炉甘石洗液、氢化可的松、樟脑还是止痒处方药，在办公室或车里放一瓶备用的。向你的医生要一个备用处方，这样你就可以有额外的一瓶了。
如果你服用口服药物，要知道哪些药物会引起睡意，不要在工作时服用。
5
穿能盖住斑块的衣服。如果有一天你感到特别不自在，那就尽可能地把问题掩盖起来。穿长袖衬衫、长裤或长裙来遮住脖子、胳膊和腿。如果你的手或脖子上有斑块，可以用彩色围巾或手套做装饰。
6
使用化妆品。身体化妆品和遮瑕膏可以帮助掩盖银屑病斑块的发红和鳞片皮肤。这些东西不应该一直使用，因为它们会刺激你的皮肤，但如果它能让你感觉好一些，你可以几天使用。
询问你的医生或药剂师你应该避免使用什么类型的产品。不要在伤口或溃疡处化妆。一定要在一小块皮肤上做贴片测试，以确保你不会对它产生反应。
用化妆品覆盖粗糙不平的皮肤是一门艺术。在化妆柜台问专业人士要小费!
7
减少炎症。牛皮癣引起的红斑是发炎的部位。要缓解症状，就要采取措施减少和预防体内的炎症。运动可以减少炎症和僵硬。工作之余，尝试将散步、游泳、瑜伽等运动融入你的生活。工作时，至少每小时站着走走一次。
消炎饮食，即吃一些已知可以减少炎症的食物，可能有助于缓解炎症。绿叶蔬菜、水果和含有omega -3的食物，比如橄榄油，都有帮助。
询问你的医生是否服用非甾体抗炎药(NSAID)，如布洛芬、阿斯匹林或处方药。这些可以缓解炎症和疼痛。
方法 二:
减轻工作中的关节炎疼痛
1
在一天中休息一会儿，散步或伸展一下身体。如果你患有银屑病关节炎，工作中的疼痛管理是很重要的。在你的工作日中，花几次5分钟的休息时间站起来，伸展一下身体，散散步。这可能有助于减少疼痛和僵硬在你的关节。如果你的工作涉及体力活动，那就休息一下，做些伸展运动。
2
让你的工作空间 人体工程学的减少关节疼痛。打字时手腕要保持在中间位置。调整你的桌子和椅子的高度，使你的电脑显示器的中心与眼睛平齐。小的调整可以带来大的不同。
3
改变你的日常练习来减少疼痛。当你的关节炎疼痛发作时，通过调整你的练习来弥补。站起来把东西放到架子上，而不是伸手去拿。改变你的桌子或椅子的高度一整天，或定期改变你的姿势和坐姿。举起重物时要寻求帮助。
4
获得辅助设备来帮助对抗疼痛。“辅助设备”包括任何能让你在工作中更有效率、更舒适的东西。和你的经理谈谈你的疼痛是如何影响你的工作效率的——他们应该愿意帮助你获得工作站的设备。对银屑病关节炎患者一些有用的适应性包括:
开关从鼠标跟踪板
让写鸟类型的日子你的手肿胀或疼痛
正确使用人体工程学办公椅
戴手腕支撑来防止压力如果你有一个活跃的工作
5
考虑改变日程或职业。如果你发现你经常在工作中感到不舒服，你可能需要调整你的工作日。和你的主管谈谈你是否可以兼职。你可能需要换一份体力要求不那么高的工作。试着选择一个你不需要举重或者整天站着的姿势。
方法 三:
减少症状和提高生产力
1
听从医生的医嘱。听取你的医生的指导和建议，并适当地使用你所开的任何药物。当你的症状处于最佳状态时，你会在工作场所感到更加舒适和高效。询问你的医生是否所有的药物都适合在工作中服用。有些可能会让你昏昏欲睡或头晕。
2
在工作中准备一个药片记事本。如果你服用了多种药物，在你的办公桌、公文包或车里放一个药片管理器。这可以帮助你保持有序，并记住一整天都要吃药。
一定要带上非处方或处方止痛药，如果你感到不舒服的话可以服用。把药品放在别人无法拿到的安全地方，尤其是儿童用药时。
3
在工作中避免触发。吸烟、日晒和压力是工作中引起牛皮癣的常见诱因。调整你的习惯来保护你自己免受诱因:
戒烟，远离二手烟。如果你的同事在吸烟，找借口出去呼吸一下新鲜空气。
用轻质透气材料制成的裤子和长袖衬衫覆盖阳光暴露的地方。戴一顶宽边帽子，保护你的脸不受太阳的伤害。在户外一定要涂防晒霜。在办公桌前做做冥想来减轻工作压力。如果你在户外工作，每隔几个小时花五分钟做些伸展运动和深呼吸。如果你工作在一个高压力的环境中，练习正念或咨询师学习压力管理技巧。
4
和你的主管谈谈你的需求。花点时间和你的上司坐下来讨论牛皮癣是如何影响你的工作的。解释你可能需要在工作时间预约医生，你可能会与疼痛和不适作斗争。诚实而具体地告诉他们你想一起解决问题。
5
教育你的同事。首先，尽可能多地了解这种疾病。有什么问题就问你的医生。然后教育你的同事。通常，帮助别人理解你的挣扎会让他们更有同情心。他们也会很高兴知道这种疾病不具有传染性。
如果你觉得与同事直接交谈不舒服，就去找你的经理或主管寻求帮助。你可以这样说:“我希望我的同事们能够意识到我的牛皮癣，并对我的病进行教育。”你能帮我想出一个计划吗?你永远不需要告诉任何人你的牛皮癣。只有在你觉得分享起来很舒服的时候才这样做。
6
不要容忍偏见。如果你在工作中遇到任何偏见、歧视或虐待，请立即与雇主沟通。在美国，《美国残疾人法案》保护你在工作场所不受歧视。你的雇主有义务处理这种情况，否则他们会被起诉。
许多地区都成立了反对工作场所歧视的组织，如残疾人权利教育和残疾人权利教育组织。国防基金(DREDF)在北美、欧洲、亚洲等地区运作。
通过访问联合国社会政策和发展残疾司在线搜索贵国的一个组织。
7
尽量减少你错过的工作。只要有可能，把与医生的预约安排在上午或下午晚些时候。这有助于减少你需要休假的时间，并向你的雇主表明你在尽最大努力提高效率。如果你有多个约会，尽量把它们安排在同一天。那就请一天假吧，这样你就不会耽误其他的工作时间了。
8
好好照顾自己。这意味着在家里和工作中都要控制好你的症状和情绪。这将有助于防止在工作时间爆发，并可以减少你的整体压力。尝试放松练习，如瑜伽、冥想或太极。工作结束后，用燕麦片或海盐泡个热水澡，舒缓一下情绪。避免晒伤，并始终遵循医生的治疗计划。
9
加入一个互助小组。和那些和你有同样遭遇的人交流是一件非常令人欣慰的事情。向你的医生询问有关当地银屑病支持团体的信息，或者在网上搜索你所在社区的团体。向你的支持小组表达你对工作场所的担忧。例如，你可以说，“当我和客户打交道的时候，我为我的牛皮癣感到尴尬，”或者，“我的疼痛让我很难度过一天。”团队中的其他人可能会分享你的挣扎，并知道如何应对。加入一个在线留言板，比如国家牛皮癣基金会。
