如果你的目标是吃一顿健康的早餐，你可能知道在汽车餐厅闲逛并不是你最好的选择。大多数快餐店在开始一天的时候都没有足够的营养餐。和其他快餐餐厅一样，汉堡王并不是健康早餐的典范。事实上，除了少量清淡的选择外，BK主要是咸肉、高脂肪羊角面包三明治和甜的碳水化合物煎饼。
作为一名营养学家，我更推荐在家吃一顿健康的早餐，而不是吃一顿油腻的快餐早餐——但是，嘿，有时候我们都会因为这样或那样的原因去汽车餐厅。万一早餐时间要去汉堡王吃一顿，一定要选择不吃这七种最不健康的食物。继续往下读，想了解更多可以点什么，不要错过以下5种最健康的汉堡王早餐。
829卡路里，45克脂肪(17克饱和脂肪)，2055毫克钠，69克碳水化合物(4克纤维，4克糖)，35克蛋白质
让我们从一个像它的名字一样明显的罪魁祸首开始:鸡蛋卷饼。虽然它含有令人印象深刻的35克蛋白质，但这种史诗般的墨西哥式早餐在其他营养方面还有很多需要改进的地方。它的热量高达829卡路里，是汉堡王早餐菜单上热量最高的食物之一。而且，由于它含有几乎相当于一天所需的钠和超过一天所需的饱和脂肪，所以它不是开始一天的好方法。
882卡路里，65克脂肪(28克饱和脂肪)，2196毫克钠，33克碳水化合物(1克纤维，5克糖)，39克蛋白质
多年来，汉堡王的Croissan三明治一直是该连锁店的招牌早餐。在双层香肠、鸡蛋和奶酪的版本中，一片牛角包包含两个香肠馅饼、两片美国奶酪和一个厚厚的鸡蛋方。
这是一大堆早餐，你最好不要吃，因为它含有近900卡路里的热量，65克脂肪(其中28克是饱和脂肪)和极高的钠。高钠和高饱和脂肪的饮食与心脏病有明确的联系。避免在盘子里发生这种真正的心脏病发作。
640卡路里，44克脂肪(20克饱和脂肪)，2340毫克钠，34克碳水化合物(1克纤维，4克糖)，31克蛋白质
这款汉堡王早餐确实很丰盛——而且没有营养。它的咸饼干、培根、火腿、香肠和奶酪加起来的钠含量很高，而它的饱和脂肪含量高达20克。另外，你只能从这顿多肉的饭中获得可怜的1克纤维。这不是一件好事。动物研究表明，低纤维饮食会导致健康肠道细菌的消耗。
852卡路里，65克脂肪(29克饱和脂肪)，2526毫克钠，34克碳水化合物(1克纤维，4克糖)，33克蛋白质
当你在凌晨盯着背光的BK菜单时，一定要注意你从双香肠，鸡蛋和奶酪饼干中获得的卡路里和脂肪克数。令人瞠目结舌的65克，其中29克是饱和的。
另外，在每天2000卡路里的饮食中，这种选择提供了你每天43%的卡路里。由于这种早餐中没有一点水果、蔬菜或全谷物，所以你几乎得不到纤维或抗氧化剂。
714卡路里，49克脂肪(22克饱和脂肪)，2235毫克钠，33克碳水化合物(1克纤维，6克糖)，35克蛋白质
早餐你需要吃多少份肉?一个是合理的，但是三个呢?我不太确定。然而，这就是全负荷羊角面包三明治所提供的——火腿、香肠和培根堆在奶酪和鸡蛋上面。除了这里令人震惊的脂肪和钠含量外，这里的加工肉类含量也可能对你的健康有害。研究表明，红肉和加工肉类与结直肠癌有关。
714卡路里，53克脂肪(24克饱和脂肪)，2389毫克钠，35克碳水化合物(1克纤维，4克糖)，29克蛋白质
汉堡王的高热量早餐三明治继续推出培根、香肠、鸡蛋和奶酪饼干。这个选择没有多少可取之处。就像汉堡王的其他经典早餐三明治一样，它的卡路里、脂肪、饱和脂肪和钠含量极高。考虑一下培根、鸡蛋和奶酪饼干，以减少超过250卡路里的热量。
740卡路里，48克脂肪(9克饱和脂肪)，2040毫克钠，75克碳水化合物(6克纤维，1克糖)，6克蛋白质
想要一个清淡的早餐配菜吗?不要把它做成汉堡王的大薯饼(除非你打算和几个朋友一起吃)。仅仅一个配菜，你就能摄入740卡路里，48克脂肪和超过2000毫克的钠。如果你想吃土豆，汉堡王的大薯条其实是更好的选择。它们含有相对较低的440卡路里，19克脂肪和320毫克钠。
