肖恩·格罗夫(Shaun Grove)在47年的人生中扮演过很多角色，从欧洲的半职业足球运动员，到律师和联邦调查局特工。在过去的十年里，他专注于健身，担任普拉提俱乐部(Club Pilates)和隆博拳击俱乐部(Rumble Boxing)的主席。
格罗夫认为，正是他的奉献精神让他能够把这么多东西挂在那个假想的帽架上。
“我致力于实现我为自己设定的目标。我一直对自己有很高的信心和信念，这帮助我在许多不同的职业生涯中取得了成功。”
格罗夫说，他也相信他过去的经历有助于塑造他今天的领导者。他分享说，他永远不会要求他的团队做任何他自己都不会做的事情。
“我一直认为自己是在为比自己更伟大的事业服务。任何在FBI工作的人都必须有这种心态，我现在在普拉提俱乐部(Club Pilates)和隆博俱乐部(Rumble)担任领导职务时，这种心态也得到了延续，”他说。
尽管格罗夫的日程安排很忙，但他说他总是努力安排一个有条理的日程。他发誓每天做这七件事能帮助他保持动力，每天都能实现自己的目标。
格罗夫的日常活动通常在早上6点开始。
格罗夫说:“我总是尽量早起，充分利用一天的时间。”
早起有很多已被证实的好处，包括增强信心、减轻压力，这些都会影响心理健康。早起的人也有更多的机会接触到阳光，这是一种天然的情绪助推器。
格罗夫也在每晚9点左右开始放松下来。
“然后，10点左右就熄灯了。”
格罗夫说，他在床边放了一瓶水，醒来第一件事就是喝。
美国国家医学院(National Academy of Medicine)建议，男性和女性每天的饮水量分别为125盎司和91盎司。吃一些能让你保持水分的食物，比如水果，喝其他饮料——但不仅仅是含糖的苏打水——也有助于水分的摄入。
格罗夫说，早上喝水后，他会花15到20分钟做伸展、呼吸和冥想。
“这有助于唤醒我的身体，让我有一个积极的心态，”他说。
拉伸还有助于增加流向大脑和全身的血液，改善姿势，增加灵活性和活动范围，并有助于防止受伤。
Rumble的总裁把健身放在首位，这可能并不奇怪。不管一天的日程安排有多紧，格罗夫斯都会进行某种形式的锻炼。
“如果我有更多的时间，我可以做一个完整的锻炼，在这种情况下，我更喜欢做一些功能性健身。我喜欢举重，也可以做一些高强度的隆隆声训练。如果我的时间有点紧，我仍然会优先考虑锻炼，做一些像遛狗半个小时这样的事情，”他说。
格罗夫斯还认为，锻炼可以帮助他减轻工作中积累的压力。
“运动是良药。”
格罗夫斯说，不管他的一天有多忙或多紧张，他总是在一天中留出一些时间来深呼吸，即使只有五分钟。
格罗夫斯说:“这对提高工作效率和头脑冷静大有帮助。”
过度工作和倦怠会导致高水平的压力、焦虑、疲惫、工作表现恶化，甚至抑郁。当你需要休息时，休息一下是很重要的。试着离开你的办公桌走一小段路，把任务转移到压力较小的事情上，或者在工作后优先考虑你喜欢的爱好来清理你的大脑。
格罗夫斯还认为，当挑战出现时，应该及时应对，以避免进一步加剧压力。
“如果我有什么感觉，我会试着用一种建设性的或专业的方式来表达，这样消极的情绪就不会恶化。如果你把问题藏起来或者藏在地毯下，它们以后会成为更大的问题，”他说。
格罗夫斯说，他通常在工作结束后和家人一起吃晚饭。只要有时间，他也会抽出时间和朋友们在一起。
“与朋友和家人保持联系很重要。保持健康的工作与生活平衡有助于我在工作时间里表现得更好。”
格罗夫斯总是试图以自我反省和为第二天做计划来结束一天的工作。他说，他反思的时间让他对第二天的决定进行更有逻辑性和事实性的思考。
他说:“每晚反思有助于我处理和解决业务问题或挑战，这样我就能有效地结束一天，不会给接下来的一天带来任何消极情绪。”
你不必是企业家、前半职业运动员或为政府工作才能被认为是成功人士;如果你有一个固定的习惯，为自己和对你重要的事情安排优先的时间，你已经在实现这些目标的轨道上了。
