你做了所有的事情——泡了个热水澡，练了几个瑜伽姿势，把手机调成静音——但你还是睡不着。21世纪的纽约人该怎么做?
专家们说，不断尝试新的小玩意，啜饮新的无酒精鸡尾酒，钻进丝滑的枕套，服用新的药物，直到你找到你的秘密妙方。当你这样做的时候，确保你的身体像茧一样柔软，并在一夜之间涂上一层神奇的面霜，这样你就可以毫无褶皱地醒来，睡美人。
总部位于英国的健康品牌This Works拥有不少于五种芳香疗法枕头喷雾，所有这些都得到了900多名参与者的临床研究的支持，它的使命是帮助我们打盹并保持睡眠状态，直到我们积累了足够的时间来达到最佳状态。
“利用脑成像和其他神经科学技术，我们已经能够识别出有助于调节神经系统的特定油、混合物和浓度，”This Works的首席执行官兼生物化学家安娜·佩尔绍德(Anna Persaud)说。“每一种产品都至少有两年的开发时间，因为我们经历了一个强大的科学过程。”
同样经过研究的还有:夜间睡眠。这款获得专利的红光疗法是一款可爱的桌面小玩意，旨在帮助你更快入睡，保持更长时间的睡眠。它的研发历时三年，由来自睡眠、光线、医学、物理和工程领域的专家共同完成。
把它放在你的床头柜上，它能发出630纳米波长的精确红光，持续14分钟。然后在接下来的14分钟里，它逐渐消失并自行关闭。
“平均睡眠时间是28分钟，”美国Helight公司副总裁格雷格·邦尼耶(Greg Bonnier)说。“然而，我们知道它不能在这段时间后简单地关闭，因为亮度的突然变化可能会把你唤醒。”我们往往会忘记自己是动物，但我们的大脑却没有。它们可以将突然的变化视为潜在的危险，并将你叫醒，以此来保护自己。”
如果你更喜欢吞药片或嚼口香糖，纽约的长寿和再生医学医生尼尔·保尔文(Neil Paulvin)为他的病人提供了一些可靠的指导:避开处方安眠药，在考虑服用任何非处方补充剂时都要经过初级保健医生的检查，以确保它不会与你正在服用的其他任何药物相互作用，只购买经过彻底测试的知名品牌的产品。
Paulvin特别喜欢的一种睡眠补充剂是Elmnt三重睡眠镁l -苏酸盐，它是由神经科学家Andrew Huberman发明的。他说:“它将l -苏酸镁与茶氨酸和芹菜素结合在一起，有助于平静和放松忙碌的大脑，同时促进安宁的睡眠，第二天不会昏昏沉沉。”
一旦你找到了一种对你有效的安全的非处方助眠药，不要想太多。“人们对补充剂有效性的信念有时会导致睡眠的明显改善，”Paulvin说。“但这并不意味着补充剂无效。”
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