编者按：在快节奏的现代生活中，为人父母者尤其是母亲们，常被无数琐碎问题缠绕——从孩子的课外班安排到晚餐的营养搭配，从家庭行程规划到突发状况应对。这些看似微不足道的“思维劳动”构成了社会学所称的“心理负荷”，而最新研究显示，职业母亲仍承担着其中更重的负担。当传统方法难以应对日益复杂的育儿挑战时，越来越多的父母开始将目光投向人工智能。本文作者以亲身经历揭示，AI如何从办公工具转型为育儿助手，帮助家庭优化日常管理、缓解决策压力。这不仅是科技赋能生活的缩影，更引发了关于家庭分工与时间价值的深层思考。让我们看看这位母亲如何用ChatGPT重构育儿生活，或许能为您打开一扇新的窗口。
绝大多数父母——尤其是母亲——都熟悉那些在脑海中川流不息的问题列车。
我们及时报名游泳课了吗？医疗保险能覆盖那位专家门诊吗？今晚该做什么既简单又营养的晚餐？下个月那个莫名的工作日为什么学校放假？如果两人都要上班，孩子该怎么办？
这些维持家庭运转的忧虑，构成了现代社会育儿中看似永无止境的“心理负荷”——正如社会学家所定义的那样。巴斯大学十月的研究发现，职业母亲们听到自己仍承担着美国家庭中更重的“思维工作”负担时，恐怕不会感到意外。
我常想，在当今经济环境下，2026年的双职工或单亲家庭成年人是否需要超能力。但在获得超能力之前，我正在探索如何利用触手可及的资源——一台超级计算机。于是ChatGPT登场了。过去一年，在我和丈夫抚养一岁半和六岁两个女儿的过程中，它已转型为我的育儿助理。
我并不孤单：2025年的一项调查发现，父母是AI的“意外强力用户”，79%的家长利用过这项技术，而非父母群体中这一比例仅为54%。门洛风投与Morning Consult的联合调查显示，父母们用AI处理儿童照护安排、研究资料、整理笔记等事务。
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和许多父母一样，我最初是在职场接触AI的。生完二女儿休完产假后，公司要求我研究生成式AI对媒体新闻的影响及其商业潜力，从此AI成了我工作的一部分。我开始用它起草繁琐邮件、完善想法、进行基础财务计算。
很快，我发现了它助力全新家庭生活的潜力。（哪个家庭不需要免费行政助理呢？）几个月后的今天，每当那些需要牢记的家庭事务在脑海翻腾时，我都会打断思绪自问：能用AI帮我处理这个吗？
“这是父母用于自我反思或制定策略的神奇工具，能应对个人生活或育儿旅程中的挑战，”新罕布什尔州达勒姆市的二胎母亲塔拉·瑞安说道。拥有销售领导力和高管教练背景的瑞安创立了Confidante平台，这个母亲支持平台搭载了基于育儿研究训练、可根据用户个人价值观定制的AI聊天机器人。父母（尤其是母亲）用它获取关于自身和家庭问题的支持，例如应对新手妈妈的孤独感、照护疲劳的情绪支持与实用策略，或获取与伴侣讨论家务分工的沟通话术。
瑞安强调，Confidante的目标从来不是取代人际互动，而是让父母“创造更多联结时间”，真正陪伴彼此和家人。
确实，尽管人们热议生成式AI将如何改变工作（这确实会发生），但目前更多人在个人生活中使用ChatGPT。根据OpenAI（ChatGPT母公司）与哈佛经济学家大卫·戴明2025年9月发布的研究，非工作用途从2024年6月的53%激增至去年夏天的70%以上。
我的使用始于一个简单的契机：需要为即将到来的西部家庭旅行打包女儿行李——包括18小时穿越山区的美铁列车旅程。通过ChatGPT，我立即获得了为她定制的打包清单，涵盖衣物和活动建议。
接着：我需要产后锻炼计划，但不想花一小时浏览健身博客寻找合适方案。经过少量修改和后续提示，这也轻松完成。
后来我又寻求建议：大女儿能尝试曲棍球吗？我们地区有这项运动吗？结果虽非革命性，但很有帮助。
过去几个月，我还用ChatGPT：
根据女儿年龄和饮食偏好规划烹饪餐食重新设计女儿的手工空间（每到周末这里总陷入混乱）规划家庭旅行，包括为我们四口之家定制行程获取指导祖父母的建议，确保全家在引导活泼好动的孩子时理念一致应对女儿们之间新出现的姐妹关系压力
作为资深科技高管，卡伦·乔菲过去常在周日瘫坐沙发，梳理孩子的日程安排、自己的工作差旅和其他家庭事务，整理成文件贴在冰箱上。而这段时间，她的丈夫正带着孩子在公园玩耍。
“我突然意识到：等等，不可能只有我一个人在做这些事，”在北美安多弗和梅休恩长大、现居湾区的乔菲说道。她想到无数父母都在用宝贵周末时间往家庭日历输入相同的课外活动。“既然技术能解决，我们为何要重复劳动？”
乔菲后来联合创立并担任Agenda Hero的CEO，该公司利用AI将文本、图像和PDF转换为谷歌、苹果和Outlook的日历事项。她的目标用户是父母群体，并发现当前用户的性别分布均衡。
“AI对父母有益的原因很多，但对我来说，[它]主要是消除了所有繁琐的手动操作时间，”从而让人能“享受当下美好的混乱”，乔菲坦言。
父母——与此技术的大多数用户类似——期待生成式AI协助两类事务：膳食计划等日常琐事，以及需要推理协商的复杂问题解决。
瑞安在电话采访中透露（当时新生儿正在她胸前安睡），Confidante约65%的用户曾通过聊天界面咨询如何与伴侣更好分配家庭管理任务。她认为，这些用户是在寻找宣泄情绪和获得育儿工作认可的渠道。
当然，我在家庭AI应用中也遇到过失误。有次尝试重新设计客厅，即便上传照片并详细说明家人如何使用这个人流密集的空间，方案仍迅速偏离正轨——ChatGPT提供的平面图竟然漏掉了我们家前门。
还有次，我尝试制作以女兽医为主题的定制涂色书（这是大女儿的特别要求）。但每添加一次提示，画面就离现实更远一步——还冒出来更多兔子图案。
我停顿片刻。AI自有其局限。何况女儿已经有很多涂色书了——那些经典的传统版本。
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