这个周末是日光节约时间，如果你想要重新设置你的时钟，你并不孤单。虽然晚一点的日落对许多厌倦了短日和缺乏维生素D的美国人来说是件好事，但“早起”也有缺点——在接下来的8个月里，少睡一个小时，早晨更黑。
不过，只要对你的作息时间做一些调整，再加上加重眼罩或促进睡眠的枕头喷雾，你就能让自己在今年的夏时制中过得轻松一些。
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科学实际上表明，夏令时最初是为了在战时节省燃料而实施的，对我们来说是相当有害的。事实上，美国睡眠医学学会发现，季节性的时间变化与机动车事故、心血管事件、中风、住院和更高压力水平的风险增加有关。
为了最大限度地减少因即将到来的时间变化而失去一小时睡眠的有害影响，该学会建议:
调整你的时间表:确保你每晚至少有7个小时的睡眠，在夏令时之前，期间和之后。
慢慢来:逐渐调整你的就寝时间和起床时间(每天15到20分钟)会让你的身体更容易过渡。
这不仅仅是关于睡眠:调整你日常生活中其他部分的时间，比如吃饭时间，这对你的身体来说是“时间线索”。
周六晚上要有充足的睡眠:在夏令时的前一天晚上把你的时钟调快一小时，然后在你正常的时间上床睡觉。
让大自然帮助你:在夏令时后的一周到户外去，因为阳光会帮助调节你的生物钟。
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