对许多人来说，微塑料和纳米塑料(来自大型商业塑料的微小塑料颗粒)是可怕的。似乎每周都会有关于它们有害影响的新闻，以及关于这些塑料排放的化学物质的警告。运动服、塑料外卖容器，甚至是砧板，都是我们日常生活中含有微塑料的一些物品。
密歇根州立大学药理学和毒理学副教授杰米·艾伦(Jamie Alan)说，想要限制自己接触这些产品是很自然的，尤其是因为不幸的现实是，大多数人的身体系统中都有一定程度的微塑料。人们正在进行研究，以了解微塑料的全部影响，但在我们动脉、胎盘、血液等部位的斑块中发现了微塑料。
艾伦告诉《赫芬顿邮报》，研究还关注了微塑料对我们细胞和类器官的影响。她说，研究表明，当微塑料进入我们的细胞时，它会导致细胞死亡。此外，它们会攻击我们的DNA，导致不必要的DNA变化，艾伦解释说。
“你可以得到一个不会产生任何影响的(DNA)变化，但你也可以得到一个会产生影响的变化，”艾伦说。这听起来很可怕——确实很可怕——但这并不意味着你应该完全恐慌。她指出，我们的身体被训练来应对这些变化。然而，也会有副作用——最明显的是癌症和生育问题。
总而言之，这显然是非常令人担忧的，尤其是考虑到微塑料的普遍存在。虽然你不能完全避免它们——它们也存在于我们的空气和水中——但你可以做出一些选择，限制你与微塑料的相互作用。以下是专家建议你可以做的:
艾伦说，微塑料通常来自食物。艾伦说:“如果你想想鱼和类似的东西，我们的海洋里有很多微塑料，鱼正在吃这些，当我们吃鱼的时候，我们也在吃它们的微塑料。”
更重要的是，微塑料被认为是重金属和其他元素的载体。艾伦说:“我们担心鱼类体内的汞和类似物质，”但在微塑料中也发现了氯等元素。
因此，她指出，减少你吃的海鱼的数量可以减少你以这种方式摄入的微塑料数量，以及你可能不希望进入你身体系统的其他化学物质。
众所周知，虾和野生鱼类含有大量的微塑料，但鸡块、植物性鸡块、西冷牛排和其他非海鲜蛋白质等食物也含有微塑料。
如果你觉得这是一种双输的局面，你没有错。为了我们的健康，我们被告知要吃鱼，遵循地中海饮食，但这种饮食的中心鱼可能充满了微塑料。叹息。
那么你能做些什么呢?艾伦说，你可以注意你正在吃的食物，并注意那些已知含有更多微塑料的食物。
虽然微塑料普遍存在于我们的许多食物中，但鸡胸肉、猪里脊和豆腐的含量较少。
环境健康中心首席执行官基齐·查尔斯-古兹曼表示，我们的水道和气道中纳米塑料的主要来源是我们的衣服，他补充说:“我们所有的衣服中约有70%是由塑料材料制成的。”
她说，这包括尼龙、聚酯、丙烯酸和合成纤维——任何不是天然纤维的东西，比如羊毛、棉花和亚麻。
查尔斯-古兹曼解释说:“当这些纺织品被制造出来的时候，当你在洗衣店洗它们的时候，当你穿着它们的时候，当你把它们烘干的时候，它们会把微小的塑料纤维释放到水中和空气中。”
她说:“所以衣服、床上用品和任何其他非天然材料的纺织品都会以纤维的形式脱落微塑料。”“然后它们就被带到环境中……要么空运，要么海运。”
她指出，这些微塑料太小，无法在污水处理厂过滤，所以它们最终进入了我们的水道。
查尔斯-古兹曼说:“这很重要，因为这就是为什么你在我们吃的和喝的几乎所有东西中都能看到(微塑料)的原因，”比如鱼和自来水。
“为了限制我们的暴露……这是消费者的选择。所以，我们尽可能选择天然材料——棉、麻、羊毛——这些是减少塑料微纤维污染的最佳产品。”
值得注意的是，与羊毛等面料相比，涤纶混纺面料通常更便宜，因此对许多人来说，这是一个不可能的选择。(不过查尔斯-古兹曼指出，节俭也是一个不错的选择。)
“食品容器和外卖食品是一个大问题，”艾伦说。“很多时候都是在这些塑料容器里，这些塑料容器会把纳米塑料浸出到我们的食物中。”
然后，当你吃饭时，你就把这些微塑料放进了你的身体里，她说。用微波炉加热这些塑料容器尤其有害，因为它们在加热时释放出更多的微塑料。
“如果你能得到一个纸质的食品容器，或者其他非塑料的，那就太好了，”艾伦说。“这是减少这些塑料摄入量的另一种方法。”
你也可以选择玻璃容器，这在网上和大多数家庭零售店都很容易买到。
众所周知，塑料水瓶对环境有害。更重要的是，它们是微塑料的来源之一，艾伦说。为了避免使用微塑料，只需改用金属或玻璃可重复使用的水瓶。
当谈到自来水中的微塑料时，新的研究表明，煮沸自来水也可以减少你摄入的微塑料量。
查尔斯-古兹曼说，与身体磨砂膏和牙膏等个人护理产品有关的塑料微珠是另一种你应该尽量避免的东西。这些用作磨砂膏或去角质剂的微小塑料珠太小，无法在废水处理计划中过滤掉，“所以它们最终进入了我们的湖泊、河流和海洋等等，”查尔斯-古兹曼说。从那里，微塑料分布在我们的海鲜、饮用水等中。
她说，虽然2015年的《无微珠水法案》禁止在肥皂等冲洗化妆品中使用塑料微珠，但并不是所有的自我护理产品都禁止使用微珠。
查尔斯-古兹曼说:“值得注意的是，(该法案)不包括除臭剂、乳液或其他非清洁性化妆品中发现的微珠。”“我们希望法令的范围扩大，禁止在更多的消费品中使用微珠。”
她说，看看产品标签，确定你购买的产品是否含有微珠，然后选择不含的产品。
事实是，这项工作不应该全部落在消费者的肩上——事实上，你能做的只有这么多来控制微塑料。
“需要发生的主要事情是，这是一个无聊的答案……这是一个系统性的变化。”Charles-Guzman说道。“我们需要做的是，政府和企业需要共同努力，阻止污染，并重新制定远离有害化学物质的配方。”
尽管上述行动可以限制你自己的微塑料使用，并向企业发出人们想要购买的产品类型的信息，但更多的改变是必要的。
“我们都可以发挥作用，但也……这里需要做出系统性的改变，而我们是需要要求做出这种改变的人。”
如何?她说:“你们可以投票给希望保护公众健康的议员，你们可以用自己的钱支持那些为消费者提供更安全替代品的公司。”
这意味着购买纯棉衬衫的品牌，而不是出售涤纶替代品的商店。或者你可以带着可重复使用的马克杯去当地的咖啡馆点咖啡，而不是用他们的塑料杯。
此外，要知道，在微塑料的使用方面，有些公司正在努力推动联邦和地方的变革，查尔斯-古兹曼说。你可以考虑加入环境健康中心(查尔斯-古兹曼的组织)、塑料汤基金会或环境工作组等组织，推动这项事业的发展。这些组织也有资源可以帮助你确定你使用的产品是否安全。
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