最近，我丈夫和我开始一起在附近散步，要么在晚饭前，要么在晚饭后。有时我们停下来喝杯冰茶，或者从当地市场买些东西。我们看着当地商店的橱窗，走过我们最喜欢的社区花园，看看有什么在开花。当我们的狗和我们在一起时，我们经常停下来和其他遛狗的人聊天。
我原以为我们只是到外面呼吸点新鲜空气，做做运动，结果发现我们还参加了一个著名的意大利传统活动，叫做“la passeggiata”，这个词来自动词passeggiare(走路)。这个词指的是每晚在城镇广场散步，即使你没有多少城镇广场可以散步，也值得把它纳入你的日常生活。以下是它如何让我的夜晚变得更好的。
在我知道这种做法有一个奇特的意大利名字之前，我已经开始体会到定期晚上走出家门散步的好处。有趣的是，在完成了一个passeggiata之后，我注意到我的情绪有所改善。出去走走能帮我减轻工作日的压力，也能让我和丈夫有机会聊聊，避免了家庭责任和屏幕的干扰。我感觉不那么累了，不那么为晚餐做什么而紧张了，而且更兴奋、更有活力了。我丈夫看起来更平静，压力也更小了。甚至我们的狗进入晚上也没有那么紧张了。
当然，运动对身心健康的好处总是有很多要说的，但la passeggiata不仅仅是让你多走几步。
la passeggiata的本质不仅仅是达到你每天的锻炼配额，尽管这当然很重要。相反，它是关于花时间享受一些安静的时间与自己的思想(如果你是独自行走)，并与他人联系(如果你是与伙伴或一群人行走)。这不是为了提高心率而进行的快走，而是为了欣赏风景，或者停下来喝杯饮料。
多亏了我们新的夜间习惯，我们现在知道当地的披萨店在周一有特价，住在街那头的救援犬和我们热情的摔跤手正在进行一场精彩的摔跤比赛。我们找到了新的社区场所，比如学校操场，下班后可以兼作围栏狗公园，我们还发现我们住在一些同事附近，偶尔会碰到他们。它让我们感觉与社区的联系更加紧密。
当你被压力压得喘不过气来的时候，很难停下来享受片刻的快乐和满足。我晚上散步的习惯让我陶醉于盛开的花朵、摇摆的尾巴和夏日的微风。而不是倒数假期或其他重大事件的日子，最终放松和享受自己，吸收这些日常的微光让我更脚踏实地，并意识到我周围的世界提供的小快乐。
通过把我们的散步变成探索、发现和联系的时间，我们不仅更容易放下手机，而且更容易在一段时间内忘记它们，放弃刷新动态和查看信息的冲动。这是一种让人耳目一新的休息方式，一天的时间我们都在盯着屏幕，或者当屏幕不在的时候我们也在想着它们。根据梅奥诊所(Mayo Clinic)的说法，像锻炼一样，减少看屏幕的时间可以改善你的整体健康状况，包括身体和情绪;我确实注意到我的情绪和消化都有所改善。
自从我们开始在晚上散步，我注意到我睡得更好了，感觉更休息了。根据美国国立卫生研究院的一项研究，晚饭后散步有助于控制血液中的葡萄糖水平。它还可以降低患心脏病的风险，降低血压，提高骨密度。因此，虽然la passeggiata的重点是建立联系和享受，但你也不能忽视它对你健康的好处。
