科技一直在关注我们的睡眠模式，虽然这听起来很邪恶，但它实际上只是意味着，如果你希望让你的睡眠规律更可靠(也更健康)，有一堆工具可能会有所帮助。
从应用程序到小工具和追踪器，我们收集了五种改变睡眠的最佳方法。
这些应该可以帮助你获得更深的睡眠，更平稳的醒来，甚至只是更清楚地了解你的睡眠情况——无论你是想要一个可穿戴的追踪器还是一些你甚至不需要考虑的东西。
市场上有无数的应用程序可以帮助人们跟踪自己的睡眠，找到更健康的模式，让自己休息得更好，但sleep Cycle一直是评分最高、最受欢迎的应用程序之一。它使用手机的麦克风在你睡觉时监听你，并使用你的呼吸和运动来跟踪你的休息情况。
这样，它就能建立一个闹钟功能，它会在你设置的窗口中选择你睡得不深的时间——这些时间会把你叫醒，让你感觉不那么刺耳。有背景噪音选项可以帮助你在晚上入睡，这可以是一个一站式的商店，让你只用手机就能睡得更好。
Sleep Cycle有一个免费版本，但如果你想充分利用它，你最好的选择是注册高级订阅(每年29.99欧元)。
说到以一种不那么刺耳的方式醒来，很多人都明白了阳光闹钟的好处。这些时钟本质上内置了强大的灯光，可以从非常昏暗的地方慢慢变亮，模仿太阳直射的光线，最终变得足够亮，无需声音警报就能把你叫醒。
相反，当它们在夜间慢慢变暗时，也会起作用，让你的眼睛更循序渐进地入睡，现在很多睡眠者都对它们深信不疑。飞利浦(在其Hue旗下生产了许多智能灯)拥有市场上最好的例子之一，即SmartSleep唤醒灯。
如果你想要一些更复杂的东西来让你的睡眠更容易，这几乎是最极端的了。Eight Sleep有效地制造了智能床垫套——它们连接到一个大的床边吊舱，可以独立地加热和冷却你的双人床的每一半。
这意味着喜欢热床的人可以睡在喜欢冷床的人旁边，没有任何问题，每个人都可以完全舒适。它有点改变了游戏规则，赢得了许多科技youtube用户的青睐，尽管它是一个超级昂贵的选择，这是无法回避的事实。它的上一代保护套起价为2945欧元，新版本起价为3199欧元。
对于任何拥有iPhone的人来说，苹果是可以跟踪你的健身和健康指标的可穿戴设备的默认选择——但很长一段时间以来，苹果手表一直难以持续充电24小时，这使得跟踪睡眠变得很困难。
现在Apple Watch Ultra(以及后续的Ultra 2)已经上市了，你终于可以买到能坚持好几天的Apple Watch了，这让追踪夜间睡眠变得更加简单。苹果的追踪功能很容易理解，而且与健康应用程序集成得很好，这是一个非常好的方式，可以让你更加关注你每晚休息了多少时间——但它并不便宜，Ultra 2的售价为899欧元。
如果你不想在睡觉的时候穿任何东西，而Eight sleep超出了你的预算(对大多数人来说都是如此)，Withings的健康技术大师们有一个很棒的追踪器，感觉像是一个中间地带。
Withings睡眠分析仪是一个稍微充气的垫子，你可以把它放在你睡觉的床边的床垫下面。它利用它的腔室来跟踪你整个晚上的运动、呼吸和心率，然后编制出非常准确的睡眠报告供你查看。
它具有检测打鼾、呼吸暂停等功能，是一个非常有价值的附加功能，一旦你设置好它就不需要任何东西，价格为149.95欧元。
