一种在英国超市货架上很容易找到的流行小吃，现在因其令人难以置信的抗衰老功效而受到专家们的欢迎。这是一种日常用品，因其味道而受到喜爱，现在因其促进年轻容光焕发的能力而闻名。
随着越来越多的人选择天然且经济实惠的护肤方案，核桃正在成为对抗可见衰老的不可思议的冠军。在顶级健康专家（包括Ski Vertigo的专家）的见解支持下，这一发现正在改变我们对简单饮食选择对外貌影响的看法。
鉴于其惊人的好处，这种零食在健康界引起轰动也就不足为奇了。
以下是它们如此有效的原因：
富含omega-3脂肪酸，尤其是α -亚麻酸（ALA），它：
保持皮肤弹性和水分
减少炎症，这是皮肤老化的关键因素
有助于防止胶原蛋白分解和皱纹的形成
（发表在《营养学杂志》上的一项研究强调，omega-3脂肪酸在减少炎症和保持皮肤年轻方面发挥着关键作用。）
核桃富含抗氧化剂，富含：
维生素E，硒和多酚
这些抗氧化剂可以中和自由基，这些自由基：
造成皮肤细胞损伤
加速皱纹和色素沉着等明显的衰老迹象
（《皮肤病学研究与实践杂志》的一项研究发现，较高的饮食抗氧化剂摄入量与较少可见的衰老迹象相关。）
专家说：“核桃提供了一种独特的omega-3脂肪酸和抗氧化剂的组合，可以协同修复和恢复皮肤的活力。经常食用可以在几周内明显改善皮肤质地，减少细纹。
“此外，核桃含有锌，这是一种对皮肤愈合和抵抗细菌感染至关重要的矿物质，对容易患痤疮或其他皮肤问题的人有益。”
专家建议每天食用一小把（约28克）核桃，以获得抗衰老的功效。由于它们的高热量密度，应该避免过度放纵，这可能会抵消体重管理的努力。
在日常饮食中加入核桃既简单又通用。以下是一些实用的建议：
早餐小贴士：把核桃碎撒在粥、酸奶或奶昔碗上，让坚果嘎吱作响。
聪明的零食：用一把核桃代替含糖零食，这是一个令人满意的、营养丰富的选择。
沙拉增强剂：将核桃加入沙拉中，增加口感和风味。
烘焙升级：在自制的格兰诺拉燕麦棒、松饼或香蕉面包中使用核桃来提高他们的健康指数。
意大利面和炒菜：加入烤核桃作为开胃菜的装饰。
专家们补充说：“在护肤品价格不菲的时代，找到像核桃这样天然且价格合理的护肤品是一种令人耳目一新的改变。”它们不仅很容易融入你的饮食，而且大多数家庭都能买到。核桃对皮肤的好处不仅仅在于美观；它们还与整体健康有关。omega -3脂肪酸和抗氧化剂有助于大脑健康，减少炎症，甚至降低心脏病和糖尿病等慢性疾病的风险。”
坚持是关键：定期将核桃纳入你的饮食中可以在几周内显著改善皮肤。
与均衡的饮食搭配：为了达到最佳效果，将核桃与其他营养丰富的食物如绿叶蔬菜、浆果和富含脂肪的鱼结合在一起。
保持水分：水对保持皮肤弹性和补充核桃的好处至关重要。
来自Ski Vertigo的食品和健康专家说：“小小的饮食调整，比如在日常生活中加入一把核桃，可以对皮肤健康产生长期的好处。”从今天开始，把加工过的零食换成这种营养的替代品吧！
“对于核桃，一个简单的饮食选择可以产生深远的好处。通过对你的饮食做一些小的、持续的改变，你可以从内到外看起来和感觉更年轻。所以下次你在零食区买零食的时候，可以考虑买一袋核桃——你的皮肤会感谢你的。”
