分析：高度敏感的人被认为有更敏感的神经系统，约占全球人口的25%
你容易被噪音或强光吓到吗？如果你有一个很长的待办事项清单，你会感到不知所措吗？你发现自己被艺术或音乐感动了吗？也许你发现自己能够在更深的层次上与他人的情绪联系起来，或者能够识别周围环境的细微差别。也许你的味觉很好，或者很容易被强烈的气味或刺激性的粗糙织物所淹没。如果你有任何共鸣，你可能是一个高度敏感的人。
高敏感人群的神经系统被认为比非敏感人群更敏感，约占全球人口的25%。他们具有中等到高度的一种被称为“感觉处理敏感性”的人格特征，这是指神经系统的高度敏感性，其特征是对环境中的物理、社会和情感因素有更深的认识和处理。
感觉处理敏感性的表现方式因人而异。一些高度敏感的人更有同情心，在更深的情感层面上与他人联系。其他人可能对环境中的微妙之处表现出更深刻的处理或意识，因此对细节有很好的关注。对一些人来说，由于高度的感官或情感刺激，敏感可能导致不堪重负。例如，在这些环境中，由于职业压力源和繁重的工作量，高敏感的护士、言语和语言治疗师以及大学生比不敏感的人经历更大的压力、倦怠和抑郁症状。
我们需要您的同意才能加载此rte-player内容。我们使用rte-player来管理额外的内容，这些内容可以在您的设备上设置cookie并收集有关您的活动的数据。请查看他们的详细信息并接受他们来加载内容。管理首选项
来自RTé第一电台的《今日与克莱尔·伯恩》，UL的安-玛丽·克雷文博士和心理健康专家哈里·巴里博士对高度敏感人群的看法
那么，在这种高压环境中，在整个社会中，我们能做些什么，让高度敏感的人接受他们的敏感性，把负面的心理后果降到最低，并茁壮成长呢？一项研究发现，提高高度敏感的大学生对感官处理敏感性的认识被一致认为是积极的。这些知识似乎使学生们能够理解他们的敏感如何影响他们的日常生活，并更好地理解他们自己处理负面刺激的阈值。
在高度敏感的教师中也发现了类似的模式，他们在参与了旨在帮助他们了解自己的感官处理敏感性的干预后，体验到自我效能感的提高，压力和倦怠的减少。因此，有可能通过提高组织和机构内部对感官处理敏感性的认识和对话，可以支持高度敏感的人进一步了解他们的敏感性，并在保持积极健康的同时驾驭这些压力环境。
对雇主进行教育，让他们了解高敏感员工的责任心、警惕性和对细节的关注的价值，但也要了解他们容易受到过度刺激，需要安静和冷静来抵消，这也有助于为高敏感人群营造积极的工作环境。
在更个人的层面上，从认知上重塑一个高度敏感的人在消极情况下的感受，可能有助于减少他们目前的压力水平。认知重构要求个体识别出在某些情况下自我挫败或痛苦的想法和感受，并将其转化为对当前情况更现实、更适当的反应。认知重构已被证明可以减轻压力和焦虑，并使人们能够更好地应对他们以前发现的无法控制的情况。转变你的思维方式，从不同的角度来评估情况，会有很大的潜力改变你对它的感觉。
研究还支持正念在帮助高度敏感的人获得成功方面的作用。在参加了为期八周的以正念为基础的减压计划后，高度敏感的人表现出压力和社交焦虑的立即减少，情感同理心的增加，个人成长和自我接纳的主动性。在四周的随访后，观察到自我接受、压力和社交焦虑方面的进一步改善。
进一步的研究发现，在高度敏感的人群中，正念与较低的慢性焦虑有关。通常，高敏感的人表现出低水平的自我接纳，更有可能以一种自我判断的方式对压倒性的感觉做出反应。练习正念可以帮助高度敏感的人变得更加自我接受，更有意识地意识到如何最好地应对压倒性的情况。
我们使用YouTube来管理额外的内容，这些内容可以在您的设备上设置cookie并收集有关您的活动的数据。请查看他们的详细信息并接受他们来加载内容。管理首选项
来自TED x演讲，与埃琳娜·赫迪克霍夫的高敏感人群的温柔力量
大自然的力量似乎也有希望支持高度敏感的人茁壮成长。高敏感的人表现出更高水平的自然联系，高敏感的人在大自然中度过一段时间后，会感到内心平静、快乐、自由、个人力量、身体意识和自我集中。研究发现，对于高度敏感的人来说，花时间在大自然中可以减少自我报告的焦虑，促进更好的情绪、健康和积极的自我认知。对于那些接触自然的机会有限的人来说，虚拟自然也可能带来一些希望，因为展示自然场景的视频被发现可以减少负面情绪和沉思，增加积极情绪，并唤起高度敏感的人的积极记忆。
也许在读完这篇文章之后，你已经开始将感觉处理敏感性的一些特征识别为你自己个性的一部分。希望你现在知道，感官处理敏感性有很大的好处，在与他人联系和意识到周围环境的细节方面。是的，它有它的缺点。但只要采取一些简单的步骤，比如花更多的时间在大自然中，或者练习正念或认知重构，你就能更适应自己的敏感性，克服负面环境的影响，茁壮成长。
这里表达的观点是作者的观点，不代表或反映RTé的观点
