每年的10月18日是全世界的“绝经日”。更年期是一个自然的生物学过程，经常被误解和神话所包围。近一半的人经历过更年期，但对它的误解仍然存在。
更年期包括生殖激素的减少，定义为连续12个月没有月经，没有点滴或出血。更年期开始的平均年龄在45岁到55岁之间，症状可能相当具有挑战性，包括睡眠障碍、潮热、出汗过多、膀胱问题、阴道干燥等等。
虽然人们正在努力提高认识，帮助女性掌握准确的信息来管理更年期，但一些神话仍然流传，这些神话通常是通过家庭和长辈传下来的。以下是我们在这个世界更年期日要揭露的一些错误观念。
许多人认为更年期症状只会持续一年或几个月。然而，经期是女性生活的重要组成部分，更年期症状可能持续数年。根据个人情况，症状——无论是轻度还是中度——可能持续长达五年。影响更年期持续时间的因素包括遗传、荷尔蒙再平衡和焦虑的影响，这些因素通常会延长症状。
这种误解表明更年期只在50多岁才开始，但实际上，在一些罕见的情况下，更年期可能早在女性30多岁时就开始了。这种情况是过早绝经，如果有家族病史或他们手术切除了卵巢，就会发生。
在一个往往优先考虑年轻人的社会中，人们通常将更年期视为衰老或接近生命终点的标志。然而，更年期，很像月经的开始，标志着一个新的生命阶段的开始，而不是年龄的指标。
关于激素替代疗法控制激素水平降低的有效性的争论仍在继续。然而，还有各种其他方法可以缓解症状，例如避免吸烟和饮酒，练习瑜伽，采取健康的饮食和生活方式。
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