自己动手治疗是最流行的蒸汽吸入方法。林恩·格山医学博士是明尼苏达大学医学院的一名训练有素的草药医生和儿科医生，她透露了自己的6步DIY过程:
Gershan不建议12岁以下的儿童吸入蒸汽。“孩子们不喜欢它，而且风险大于好处，”她说。在使用蒸汽疗法时，他们可能会被烫伤和受伤，通常是由于不小心将沸水溅到自己身上或吸入蒸汽，这些蒸汽会烧伤鼻子、嘴和气道的脆弱粘膜(
）.
从浴缸、淋浴间和蒸汽房吸入蒸汽是蒸汽疗法的另一种方式。便携式蒸汽吸入器，通常被称为汽化器，近年来越来越受欢迎。耳鼻喉科专家、头颈外科医生杰奎琳·琼斯医学博士说:“我向我的许多病人推荐它们，你可以在亚马逊上买到便宜的。
一些汽化器含有精油室，或者你可以将油加入水中。琼斯建议从两滴精油开始，当你在蒸汽中闻到它们的味道时停止。她还建议在蒸汽疗法后使用无菌鼻盐水溶液来清理松动的分泌物。
每次使用后，请务必清洁便携式蒸汽吸入器。否则，它们可能会发霉，从而刺激鼻子、喉咙和肺部。它们也可能是细菌和病毒的温床，如果清洁不当，可能会导致感染。
“我建议鼻道堵塞和鼻塞的患者使用蒸汽吸入。”“流感、季节性感冒、鼻窦感染和过敏是常见的诱因，”急诊医生兼直觉健康首席医疗官医学博士杰伊·伍迪(Jay Woody)说。
蒸汽疗法偶尔被用来帮助胸部充血，除了清理鼻子和喉咙
呼吸系统疾病的蒸汽吸入——全速前进还是完全停止?随机对照试验的系统评价
到源代码)。例如，在2018年对一小部分慢性阻塞性肺疾病(COPD)患者进行的蒸汽疗法试验中，一些参与者观察到呼吸频率降低和呼吸更容易
温蒸汽吸入对慢性阻塞性肺疾病患者的影响:一项横断面对照研究
到源代码)。
然而，需要更多的研究来评估蒸汽疗法对肺部疾病患者的影响。Gershan还警告说，蒸汽疗法不应该用来代替呼吸道疾病患者的授权药物。有些人可能对草药敏感，这可能会导致呼吸道困难。
蒸汽疗法也有助于睡眠。2019年的一项研究发现，睡前吸入加热的蒸汽有助于参与者放松和增强深度睡眠，从而使有适度睡眠困难和焦虑的成年男性的睡眠质量更好
睡前热蒸汽吸入改善成年男性睡眠质量
到源代码)。
许多草药可以帮助提高蒸汽疗法的好处。以下是五种流行的选择:
它是一种祛痰剂(它有助于放松粘液)，具有抗菌作用
百里香酚和百里香精油-对选定治疗应用的新见解
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）. 琼斯说:“这是我最喜欢的蒸汽疗法精油，因为它有很大的好处，而且不像一些更强的精油那样有刺激性。”
薄荷叶有一种很好的香味，有助于放松粘液，也抗菌
蒸汽吸入对抗SARS-CoV-2感染的理论有效性:临床试验、作用机制和传统方法的最新进展
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）. 格山警告说，不要在蒸汽疗法中使用薄荷精油，因为它非常有效。在汽化器中加入留兰香油可能是更好的选择。
还记得你小时候，你妈妈在你胸口涂维克斯药膏吗?你记得的是桉树的味道。它可以很好地放松粘液
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)，但要少量使用，因为它可能会令人难以忍受。
葛山也很喜欢这个。它作为减充血剂，是天然的防腐剂和抗菌剂。
根据葛山的说法，这种草药具有抗病毒、消炎和抗菌的作用。
使用这些草药最好的地方是什么?它们可以在当地找到，也可以在你自己的室内或室外草本花园里找到。Gershan建议只使用植物的叶子，因为其他部分是有毒的。如果你自己做，你甚至可以把一些植物结合起来。
引用:
蒸汽吸入对普通感冒患者鼻通畅及鼻症状的影响
——(https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3303983/)
COVID-19大流行期间的蒸汽吸入和儿科烧伤——(https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32422125/)
呼吸系统疾病的蒸汽吸入-全速前进还是完全停止?随机对照的系统评价控制试验
——(https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21220801/)
热蒸汽吸入对慢性阻塞性肺病患者的影响阻塞性肺疾病:横断面公司特点的研究——(https://www.semanticscholar.org/paper/The-Effects-of-a-Warmed-Steam-Inhalation-on-with-A-Kawagoshi-Shttp://www.bbwzb.cn/article/51717/e9fa8b6818908cfdc85508c28c3b3f55a60beec2)
睡前热蒸汽吸入改善成年男性睡眠质量——(https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31534462/)
百里香酚和百里香精油-对选定治疗应用的新见解——(https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32917001/)
蒸汽吸入对抗SARS-CoV-2感染的理论有效性:临床试验、作用机制和传统的最新进展最终的方法——(https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35097233/)
桉树油和简易吸入装置的免疫修饰和抗菌作用——(https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20359267/)
来源:Medindia
