冬天来了，带来了一系列常见的症状——咳嗽、鼻塞、疲劳和发烧——而今年，一种新的COVID-19变种正在占据主导地位。
根据美国疾病控制和预防中心的数据，COVID-19是呼吸道病毒中入院人数最多的病毒。
上周，美国有25个州出现了高烧、咳嗽和其他症状的呼吸道疾病高或非常高的病例。疾病预防控制中心表示，这比前一周的37个州有所下降。
自10月初以来，这个季节到目前为止，已经有至少1600万人感染流感，18万人住院治疗，1.1万人死亡。美国疾病控制与预防中心表示，已有47名儿童死于流感。
一月份是这些疾病最严重的月份。在疫苗接种率很低的情况下，你可以做些什么来保护自己免受呼吸道病毒的侵害，包括流感、COVID-19和呼吸道合气道病毒?
回归基础
洗手对于减少病毒感染的传播仍然至关重要。慢慢洗吧。建议为20秒。如果你觉得一边用肥皂水擦洗一边唱两遍“生日快乐”很傻，那就数到20。缓慢。
在没有肥皂和水的情况下，使用含60%酒精的洗手液。
另外，在人多的地方要戴口罩。增加工作场所和家中的通风。
现在接种疫苗还不算太晚
在美国，只有17%的符合条件的人接种了更新的COVID-19疫苗，这种疫苗对现在占主导地位的JN.1变体提供了很好的保护。
现在撸起袖子还不晚。当你这么做的时候，确保你已经打了每年一次的流感疫苗。60岁及以上的人可能想要接种RSV疫苗，也建议在怀孕期间接种，以防止婴儿感染RSV。
当你家里有孩子的时候
小孩子似乎会感染周围的每一种细菌。他们的父母能避免生病吗?
西雅图华盛顿大学护理学院的Jennifer Sonney说，每年的这个时候，孩子们都在室内与其他孩子亲密接触，触摸同样的玩具和表面。有些人还没有学会捂住咳嗽，他们只是没有接触过很多疾病，所以他们的免疫系统仍在发育。
桑尼说，如果你是父母或照顾小孩的人，照顾好自己是很重要的，桑尼是全国儿科护士执业协会的前任主席。
桑尼说:“我们知道，如果你睡眠不足、脱水或压力很大，这可能会损害你的免疫功能。”
养育年幼的孩子是非常困难的，“所以所有这些建议都需要在现实背景下解释，”她说。“尽管一切都做得很好，孩子们还是会感冒。”
如果你的宝宝生病了，一个特别的提示是:家里有生理盐水滴剂和灯泡注射器是个好主意。它们可以用来清除微小鼻孔里的粘液。
桑尼说:“在一个鼻孔里滴几滴生理盐水，然后把它吸出来，然后再吸另一个鼻孔。”“在吃饭和睡觉之前这样做会有很大帮助。”
孩子们的家庭装备还可以包括退烧药或布洛芬，流鼻涕用的纸巾和保持水分的水瓶或吸管杯。
测试治疗
如果你真的生病了，及时的检测可以帮助确定你是否患有COVID-19或流感。看看你是否需要一种可以帮助预防严重疾病的药物，这很重要:治疗COVID-19的Paxlovid和治疗流感的达菲。
如果你家里没有检测工具，你可以在你家附近的药房诊所或健康中心找一个检测治疗的地方。对于没有保险或依赖政府医疗保险的成年人，还有一个免费的家庭测试治疗项目。
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