有一天，我的一个十几岁的女儿告诉我，她要删除她的Instagram。她说，她一直注意到，每当她登录时，她的情绪和对自己的感觉都会发生变化。她对自己的外貌和社交生活感到有压力;基本上，她每次使用Instagram的时候都感觉不太好。
我从未禁止我的三个孩子使用社交媒体。让我们面对现实，这是我们的未来。我拥抱变化，并教导我的孩子们，有了谨慎和良好的判断力，我们可以享受生活给我们的一切(包括科技)。我监控他们的使用情况，限制他们上网的时间，总是给他们演讲。然而，有时我发现这个“演讲”是不够的。
虽然我的女儿都是非常自信的女孩，但十几岁的时候是非常脆弱的，在他们的生活中意想不到的插曲有时会导致他们的信心受挫。从考试不及格、被同龄人拒绝或体重增加到更大的生活事件，比如搬到一个新的地方所有这些都会让我们十几岁的女孩感到脆弱。
在我与患有多种精神疾病的女性共事的这些年里，我了解到，如果我们帮助我们的女儿尽早发展出健康的方式来应对生活变化的过程，随着时间的推移，这将帮助她们成长为更强大、更自信的女性。
心理疗法经常被称为“谈话疗法”，因为它的疗效仅仅来自于表达你的感受。所以让我们开始和我们的青少年交谈吧!让我们倾听他们，尊重他们的意见(即使我们不同意)，鼓励自我表达。尽管我们不得不与媒体、社交网络和周围人的负面情绪作斗争，但我们对女儿的生活仍有很大的影响;让我们使用它!
让我们帮助我们的女孩掌控自己的生活，在拥抱、接受和赞美自己的同时，感到有力量去改变她们不喜欢的东西。
我注意到，不仅仅是告诉我的女儿她们是多么的伟大和特别，还要帮助她们自我感觉良好。他们需要更具体的保证来承受成为“理想体重”的持续压力或者拥有“理想的外表”，以及“理想的态度”。
因此，为了帮助她们克服不安全感，帮助她们成长为自信的女性，我经常提醒女儿们的10件事:
1. 感到脆弱是正常的。 这种事每个人都会发生，即使他们不承认。如果你对某件事感觉不好，去问，去读，去寻求帮助。你认为自己的问题有多严重或多小并不重要。
2. 是勇敢的。永远要敢于说，敢于做你认为对的事。永远不要害怕说出你的想法。学会何时以及如何说“不”也不觉得不好受。要自信，不要咄咄逼人。
3.照顾好自己。运动和健康饮食不是因为你必须瘦，而是因为你的身体是你生活的地方，你想以最好的方式对待它。
4.尊重你自己 不要告诉自己一些你不会告诉你最好朋友的事情。
5. 永远不要为你无法改变的事情感到难过。从经验中学习，然后继续前进。
6.做你自己的决定在别人之前。永远记住，你所做的每一个决定都会对你的生活产生巨大的影响。
7. 你在杂志和互联网上看到的并不总是真实的。Photoshop是存在的，永远不要忘记!!
8.忘记别人对你的看法。你觉得自己怎么样?这才是真正重要的。
9. 学会感恩、谦虚和同情他人。接受他人的意见。你总能学到一些东西。
10. 当别人告诉你“生活很艰难”时，不要听他们的! 生活给你学习的机会;你从中得到的是让生活变得美丽的东西。
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