你可能听过矛盾的建议，比如“抓住早晨或傍晚的太阳;它是健康的”和“避免过多的阳光，以防止晒伤或皮肤肿瘤”，让你不知道应该遵循哪一个建议。
事实上，根据世界卫生组织的说法，暴露于紫外线辐射(UVR)下，无论是来自太阳还是来自日光浴床等人造光源，都可能导致皮肤癌。
2020年，全球确诊了150多万例皮肤癌病例，报告了12万多例皮肤癌相关死亡。在世界范围内，估计有1500万人因白内障而失明;其中，约10%可能是由于暴露于紫外线辐射。
根据皮肤科医生肯尼斯·穆西博士的说法，健康水平的阳光对身心都非常有益。
“阳光对每个人都很重要，因为它能促进维生素D的产生，而维生素D能促进骨骼健康。此外，它调节各种先天免疫系统成分，使其成为人类对感染反应的关键环境因素，”Muthee博士说。
以下是太阳的一些积极影响:
皮肤的保护屏障:阳光
角质细胞分化，这是至关重要的加强皮肤的保护屏障和脱落死细胞，防止水分流失和环境
nmental压力。伤口愈合:适度的阳光照射可以促进伤口的血液流动，刺激胶原蛋白和聚丝蛋白的产生，这两种蛋白质分别对皮肤修复和补水至关重要。缓解皮肤状况:阳光可以缓解牛皮癣，湿疹和neo
出生黄疸，在促进维生素D在皮肤合成的同时，也可以帮助预防co
比如佝偻病。
太阳紫外线辐射的强度用太阳紫外线指数或太阳指数来表示。9和10的指数在内罗毕和肯尼亚其他地区很常见。
Muthee博士强调了均衡阳光照射的重要性，“适度享受阳光，以充分利用其益处，而不会有晒伤、过早衰老或皮肤癌的风险。安全剂量可以缓解一系列问题。”
