【编者按】岁月从不败美人，但会偷走你的肌肉！最新研究揭示：从40岁开始，每十年流失8%肌肉量，70岁后加速翻倍。这不是危言耸听，连演艺圈劳模梁志强都坦言“体力恢复大不如前”。更扎心的是，新加坡每两个老年人就有一个蛋白质摄入不足。当我们在职场冲锋、照顾老小时，可曾想过自己的营养账户正在透支？今天带你解锁“抗衰密码”，看看62岁导演如何用营养黑科技保持日均工作16小时的战斗力——原来青春保鲜的钥匙，就藏在一日三餐里！
优质营养在健康老龄化的过程中扮演着关键角色——这不仅关乎晚年生活，更要从青年时期开始重视。随着时间推移，人体维持肌肉、能量和专注力的能力会逐渐衰退，这使得保持健康比事后修复更重要。
导演梁志强对此深有体会。过去两年他自导自演了四部电影，但工作节奏已让他感受到明显变化。“我的体能恢复速度今非昔比，”他坦言，“长时间拍摄比以往更易疲劳，消化系统和免疫力也亮起红灯。”
年龄增长后，营养为什么至关重要
从40岁起，成年人每十年可能流失高达8%的肌肉量——70岁后衰退速度还会翻倍。这种被称为肌肉减少症的渐进式流失，会直接削弱力量、耐力和体能。
蛋白质摄入是关键因素。老龄化会影响营养吸收效率，在新加坡，约半数长者蛋白质摄入不足——这种缺乏会导致肌肉流失、骨骼变脆和病后恢复缓慢。
肌肉流失不仅发生在消瘦人群。看似营养充足的长者也可能中招，因为食欲减退或牙齿问题会使他们摄入蛋白质低于推荐量。
梁志强在90岁和86岁的父母身上见证了衰老对食欲的影响。他们食量减少导致每日营养摄入不足，曾经行动敏捷思维清晰的二老，如今更易疲倦且记忆力下降。
年轻人也难逃此劫。通过力量训练和足量蛋白质提前储备肌肉，能有效延缓肌肉流失。摄入足量宏量营养素（蛋白质、健康脂肪和碳水化合物）及必需维生素矿物质，是维持精力、免疫力和专注力的核心。
但许多“三明治一代”（同时照顾老人与子女）往往忽略自身需求。新加坡研究显示，照护者健康风险及死亡率更高——这凸显了满足日常营养需求的重要性。
作为需要照顾年迈父母的工作者，梁志强特别注重营养补充。他选择雀巢益能佳全营养配方奶粉来满足家庭需求，这款产品含34种关键营养素，有助维持体力与整体健康。
健康长寿要趁早准备
对照护者和长者而言，保持强健体魄不仅为了应对日常，更是为长远健康投资。营养密集的饮食能延缓衰老影响，降低肌肉流失等风险——这些变化会逐步影响活动能力、独立性和生活品质。
乳清蛋白和大豆蛋白被证实能减缓肌肉炎症，延缓力量流失——这对防治肌肉减少症尤为重要，该症状不仅导致行动力下降，更会提升长者早逝风险。
雀巢益能佳采用1:1黄金配比的乳清蛋白与大豆蛋白，易消化且专为肌肉健康设计。
为对抗疲劳，产品特别添加Mentalert专利配方（维生素B12、维生素C、叶酸和铁），配合维生素B1/B2/B3/B6，全面支持身心状态。
配方中的益生元低聚果糖有益肠道菌群，另含强健骨骼的钙质、维持视觉功能的叶黄素与维生素A，以及守护心血管的Omega-3和Omega-6脂肪酸。
梁志强深知营养对维持工作状态的重要：“长时间拍摄或熬夜剪辑后，我会喝一杯雀巢益能佳。它让我重获精力，保持思维清晰和体力充沛。”
这款无乳糖粉剂配方是完整的营养补充方案，便于随身携带。他坚持每日至少饮用一杯。
越活越年轻的秘诀
随着新加坡老龄化加剧及家庭照护需求上升，营养管理将成为更多家庭的重点课题。
对梁志强而言，雀巢益能佳显著改善了父母的精力水平：“他们食欲好了，步伐稳了，整个人更开朗有活力。”这让他作为照护者倍感欣慰。
为迎接自己的银发年华，梁志强坚持规律作息，每天清晨与自创的“爸爸走”健步团同行。他说：“健康老龄化不仅是身体强健，更要保持年轻心态、创作灵感和珍贵的人际联结。我把雀巢益能佳视为日常必备，它让我每天都能满血出发。”
立即体验雀巢益能佳如何提升活力、增强体力并改善专注力。现在即可申请免费试用品。
